呼吸不到位 肯定游得累－－转自悠泳网
<STRONG><FONT size=4><FONT color=#1111ee><SPAN class=tpc_title>呼吸不到位 肯定游得累</SPAN><BR><!----></FONT></FONT></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT color=#1111ee size=4><BR>呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。<BR>实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！<BR>如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。<BR>首先，在水里一定要把气呼净。<BR>不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。<BR>其次，出水时一定要把气吸足。<BR>如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。这里，关键注意三点：<BR>1 如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。<BR>2 张大嘴用嘴吸气。要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。<BR>3 万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。<BR>相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，游的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。</FONT></SPAN><BR><!----> 万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。 呼吸是基本功! 头部入水时起就开始呼气,能节约头露出水面吸气的时间 这课实用 边游边体验 是的 ，呼吸很重要 ，我就是吐气不尽； 吸气不足； 才总觉的累。 看来需要认真体会:victory: 原帖由 牛子孺 于 2009-8-22 10:41 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif这课实用 边游边体验
一个字：很好！:victory: :victory: :victory: 谢谢楼主，介绍的很详细。:victory: :victory: 谢谢旱鸭子老师！:handshake
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