新开河 发表于 2010-8-31 18:48

8月31日的游泳跑步日记

今天是：2010年8月31日 星期二

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：阴，东风2—3级，最低气温：18℃
            明天白天：多云，东风2—3级，最高气温：27℃
            海区天气预报：
            今天夜间：阴，东风4—5级，最低气温：18℃
            明天白天：多云，东风4—5级，最高气温：27℃
            发布时间:2010年8月31日
            短时预报
            秦皇岛市气象台3小时天气预报
            预计未来3小时，秦皇岛阴。

            2010年8月31日17时制作
            秦皇岛市气象台3小时天气预报
            预计未来3小时，秦皇岛阴。

            2010年8月31日17时制作
早晨在体育场跑步。计划跑15000米。头一圈2分57秒，直到第8圈速度才达到2分半一圈。一万米跑了62分41秒。后5000米加速，每圈的速度2分20秒到2分15秒。最后200米用了54秒。跑完了37圈半，一看表用了1小时33分56秒。一定是多跑了一圈，因为按照后10圈的速度，不可能用31分15秒。

下午在东山浴场游了一个来回，用时45分。

黑鱼A 发表于 2010-8-31 19:48

乐在锻炼中！

晨泳 发表于 2010-8-31 20:16

今天是：2010年8月31日 星期二

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预 ...
新开河 发表于 2010-8-31 18:48 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    呵呵！跑的够快啊！我跑一圈用时4分钟，快不起来。

佰隆人 发表于 2010-8-31 20:41

回复 3# 晨泳


                                                 你在观看马拉松，


                     国际水平我不行；

                     那日你来当裁判，

                     吾在冰下藏水中。

不倒翁！ 发表于 2010-9-1 08:52

:victory::victory::victory:

泳龙 发表于 2010-9-1 09:59

呵呵厉害阿能跑15000米牛人那:Q
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