许昌冷气鱼 发表于 2010-9-2 10:23

骑自行车多长时间减肥效果最好（转载）

骑自行车能减肥吗？骑自行车被认为是最健康的减肥运动，很多人都喜欢骑自行车运动减肥，但每次骑自行车多长时间最能减肥呢？有人认为骑得越久减肥效果会越好，其实，这种想法是极不科学的。运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
    如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
    长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

胡景鹏 发表于 2010-9-13 20:42

我每次骑行去松江68公里，途中要耗时3个多小时，看来弊多利少了？请网友赐教。谢谢！

李老轨 发表于 2010-9-14 08:16

我每次骑行去松江68公里，途中要耗时3个多小时，看来弊多利少了？请网友赐教。谢谢！
胡景鹏 发表于 2010-9-13 20:42 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    自己觉得爽就行，不要太教条。

胡景鹏 发表于 2010-9-14 09:44

18日骑行去松江，没听说胖子鬼去呢？

胖子兔 发表于 2010-9-14 10:32

18日骑行去松江，没听说胖子鬼去呢？
胡景鹏 发表于 2010-9-14 09:44 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    去。

胡景鹏 发表于 2010-9-14 10:41

   好！您去了会给这次骑行活动带来更大的乐趣，谢谢了！到时见。【光头胡】:handshake:victory::lol
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