想冬泳的朋友们注意了，抓住时机现在入水。
本帖最后由 军喜九头鸟 于 2010-9-5 20:52 编辑从秋天可开始练冬泳
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，当寒风中，一个个冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中时，尽显“英雄本色”。专家表示，冬泳应从秋季开始不断下水适应，这样才能使身体在冬泳时不受损害。
随着天气渐凉，夏天游泳高峰已经过去。对于想冬泳健身的人，不要把泳装收起来，应该继续游下去。一些有经验的“老冬泳者”介绍，不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷，而从怕冷到不怕冷的“秘诀”就是从秋天开始要不停地游泳，坚持每天或几天下水一次。“冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。而一般秋天气温要比水温下降得快，慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。一直坚持，人的肌体就会跟着做适应性的调整，虽然冬天气温有时会到零下十几度，但水的温度会在零度以上或接近零度。而适应后的身体此时再跃入水中，就会觉得水很温和。”
并不是所有的人都适合冬泳。16岁以下的少年儿童和70岁以上的老年人不适合冬泳，但“不适合”不等于“绝对禁止”。目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。关键在于运动时要把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。还有的人在水里游的时间过长，上岸后会全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。因此对于一些‘新冬泳’者，参加冬泳前，一定要找专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。”
坚持冬泳，就要循序渐进，来吧朋友沙颍河随时恭候你的光临！ 谢谢鸟王的及时帖！欢迎想冬泳的朋友们加入到冬泳队伍里来，冬泳的好处，只有亲身体验了才能享受到！ 来吧，这是“勇敢者的游戏” 坚持就是胜利！我冬泳，我健康，我自豪，我快乐！ 关心和体贴比什么都重要，时下正值换季的时候，提醒的及时。 现在开始冬泳非常好，我去年就是此时开始的。 勇敢者的游戏，从现在开始，循序渐进定能达到理想境界。 坚持冬泳，就要循序渐进 回复 8# 蓝鸽
所言极是 说的好，写的好，我要转载给我们那儿游泳爱好者们看一看，学一学！ 坚持就是胜利！我冬泳，我健康，我自豪，我快乐！
飞雁 发表于 2010-9-6 08:58 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
:victory: 强顶！ :victory: :victory: :victory: 我冬泳，我健康，我自豪，我快乐！;P 好帖得顶！提醒的真及时。 不过这几天不要下水了，呵呵，这可是洪水。
说得好 新冬泳’者，参加冬泳前，一定要找专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。
这个建议好。俺就需要一个合适的游泳时间表:P 回复 18# ~快乐~
来吧，没事常来河边侃侃大山，忽忽悠悠就下水了。 坚持冬泳“三慢”# l, X7 I' m1 z?; M4 I0 }
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一：下水慢& F* w" `, e- q8 T8 @
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慢脱衣，不要跳水，要缓慢
二：游的慢4 W' e- i1 g5 u, M+ h; d* s
下水后血液回流心脏快，应慢游，减少心脏对氧气的消耗，从而降低对心脏的压力。# l% l- B1 H$ d9 O
三：上岸慢
游完出水要缓慢，身体由平直形式，转为站立形式，血压表变化很大，所以一定要慢出水。/ O5 Y'
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另外时间一定要不能过长，要坚持冬季一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。4 H, J9 R, p) T, W
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