今天（9月11日）长跑训练情况
今天共有11人进行了长跑训练。其中有8人共同进行了训练（这8人中有我、今日、阿涛、阿靓、还有专门练习跑马的跑友）还有专门练习跑马的老高，铁人海葫芦、大瘦。我们8人的跑步路线：龙湾公园正门--南延路--兴城兴海南路--兴城海滨正门--滨海大道--龙湾公园正门。全程约31.5公里。5点10分出发后，大家用每5分钟一公里的匀速向前奔跑，跑到约10公里时，今日和阿涛落在了后面。跑到约20公里时阿靓、阿越、另一个跑马人落在了后面。只剩下我、春来、子义，春来、子义是跑马的高手，去年的北马成绩分别是3小时12分和3小时26分。他们俩直接跑回了家里。我是跑回到龙湾公园正门。全程用时2小时35分，自我感觉跑完全程3小时35分应该差不多。今日回到龙湾公园正门用时2小时53分，阿涛2小时57分。
海葫芦是推着自行车从老区家里跑到兴城钓鱼台镇，路程22公里，用时2小时10分。
大瘦跑步路线是：从兴城中心广场--兴城海滨正门--滨海大道--龙湾公园正门。全程约19.5公里，用时2小时03分。
老高从老区跑到兴城海滨正门一个往返。全程约有三十八九公里。
点评一下（不一定准确）：专门练习马拉松的跑友整体跑步实力高于铁三队员实力。但是通过跑马练习，铁人队员的体能和跑步实力会有很大的提高，明年参加铁人赛时将如虎添翼。
近一个多月的时间我将暂时放下我心爱的冬泳运动。参加完北马赛事后，继续和大家一起冬泳。
预祝跑友、铁友在北马上取得好成绩。 预祝跑友、铁友在北马上取得好成绩。 预祝你在北马上取得好成绩！http://home.china-ws.org/attachment/201006/29/30715_12777913022a82.gif 奔跑像马儿一样不停的交替前后双肢间的空间位置，最简单，但包含了所有你想要知道的前程甘苦！
跑了就会爱上的！
祝福各位跑北马，跑得痛快，瘾都爆发出来，去拼，去爱，去超越！ 回复 1# 冬泳浪人
预祝你在北马上取得好成绩！ 回复 1# 冬泳浪人
祝浪人首马获佳绩！ 谢谢各位朋友的关注、关心和祝愿。 大家加油！很遗憾10号来广州了，过节前回去和大家一块跑。 厉害。我什么时候象你就行了 明年我也要争取参加。祝你们都顺利的完成比赛。 回复 10# 爱人吉他
‘爱人吉他’要是参加马拉松，把跑步成绩提上去，铁人三项赛获得名次应该很容易。就像我把游泳成绩提上去可以获得名次一样。 回复 9# 人生非诚误扰
成绩很一般。据我所知业余选手中丹东有一个六十多岁的马拉松跑者用了2小时四十几分跑完全程。 冬泳浪人是真正的铁人，跑30多公里还能当天骑到盘锦。 回复 1# 冬泳浪人
冬泳浪人无偿献血在泳骑友是最多的吧？具体数字我记不清了。赵哥是真正的铁人...令人敬佩:handshake 回复 14# ={（小牛）}=
在葫芦岛无偿献血排名第二。 身体锻炼的最出色，爱心传播的最深刻！
目不转睛的学习着，要像河水一样，自然而然流淌出来，付诸行动。
页:
[1]