海河轻游漂 发表于 2010-9-15 11:39

冬泳应该从现在开始

秋高气爽。天气应该逐渐变凉快了，冬泳应该从现在开始。适应水温变化。现在水温变化小。我们肌肉骨骼很快适应。随着水温逐渐下降，人们的适应能力很强，因此坚持天天游泳。出勤率要85%以上。另外我们坚持在室内坚持冷水浴。现在自来水水温25度。正好是锻炼冷水浴的好时机。有冷水浴的基础。冬泳更没问题了。我坚持冷水浴。让皮肤先适应。当水温逐渐降到18度左右。这是冬泳的前奏曲。适应了18度水温后。才能顺利进入冬泳，天津市地区冬泳水温定于14度。（这个温度来自北京冬泳协会的杂志上），一般在10月18日左右。10月-11月水温变化很大。必须坚持天天游泳。适应。从心里上不打怵，信心强，泳友们大家快来冬泳吧！下次我谈谈冬泳的好处。和注意事项。

天下知秋 发表于 2010-9-15 12:25

    冬泳者应该从每年的九月份开始坚持每周至少下水游泳一次，这样才能逐步适应冬季二度以下的水温！必须从水温在二十五度左右时开始进行这样的适应才好！这是多年的经验并经过严格的实践检验。自九月份后，一般自然水域的水温每周以下降一至二度的速率进行，坚持每周至少游泳一次，这是能让身体逐步适应水温变化的最长时间间隔了。无论多年坚持冬泳者还是今年开始尝试的新手，都最好是遵循这条定律。一点拙见:lol

忙来忙去的鱼 发表于 2010-9-15 14:14

:victory::victory::D

立交桥 发表于 2010-9-15 14:27

我10度以上游，10度以下没游。

       算不算冬泳？

三尺雨 发表于 2010-9-16 07:47

非常好的一个建议，我经常动员我们夏游的朋友，如果想冬泳一定要从9月坚持，过了这个季节就很难下水了。

三尺雨 发表于 2010-9-16 08:03

回复 4# 立交桥


    冬泳肯定要经过10度以下水温的锤炼，14度是个分界线，也就是说水温14度以下就进入冬泳阶段了，如果在南方水温一直在10度以上，我认为能四季都坚持游的泳友也应该自豪地称自己为冬泳人。实际上冬泳爱好者都是一年四季都在游，而且大都在室外游泳池和江河湖泊中，如果冬季你所在地区水温降至10度以下，而你只在10度以上水温游泳，那肯定不能算冬泳。

不倒翁！ 发表于 2010-9-16 08:24

:victory::victory::victory:

海河轻游漂 发表于 2010-9-17 09:05

回复 5# 三尺雨


    你好，是啊！秋季气候宜人。是健身的好时机，冷水浴，冬泳开始的好时机，

海河轻游漂 发表于 2010-10-7 16:31

回复 2# 天下知秋
你好，学习了。地域的气温，水温不相同。冬泳是一个规律的。坚持长期，不间断。天津应该每周必须游3次以上，才能适应水温的刺激。不要违背客观规律。

海河轻游漂 发表于 2010-10-7 16:38

回复 6# 三尺雨
你好，地域不同，水温不同。但一年四季游泳。就是冬泳人。从某种意义上讲水温高的，对身体机能好处还会打呢。不见得水温越低越好！还需要研究啊。科技人员应该冬泳。一起研究。因为冬泳不是奥运会项目。科技人员不会下大力量啊！

爱国龙 发表于 2010-10-9 17:11

:victory: 多谢楼主提醒！

海河轻游漂 发表于 2010-10-10 15:33

回复 11# 爱国龙


    你好，不客气，一起冬泳，坚持住，不退缩。要科学，不要带病冬泳。要摸索适应自己的一套方法。
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