海河轻游漂 发表于 2010-9-20 10:56

秋季游泳好时机，备战冬泳的前奏曲

                  秋季游泳好时机。备战冬泳的前奏曲   秋风秋雨秋凉。今天凌晨5:15。气温18度。我骑着自行车7.5公里的路程。来到了北安桥游泳基地。几天来气温下降了10多度，但水温下降的缓慢。我按照自己的锻炼计划。今天是游泳，在北安桥游泳基地。进行了热身活动。做做体操。拉伸各关节。肌肉，韧带。全身活动开了。再用干毛巾擦擦全身。然后用凉水冲洗身体后。下水游泳。好舒服。我估计水温25度。水温比气温高。在水中的自我感觉。放松的游。蛙泳游得舒服。省力。呼吸自如。练练自由泳，动作不规范。但还能游100米。在水中体验着游泳的乐趣。与泳友们一边畅谈一边自由自在的游。一会就游了30分钟。还有200米。给点强度吧！三个泳友并肩齐驱。冲刺200米。换气节奏乱了。体力差了。游不动了。但还坚持到底。完成自己的计划。今天进入秋季，是游泳的好时机。自由泳拍打水时。水的震动对人体是一种很好的按摩。25度的水（低于体温12度），也是自然的冷水浴。水的压力对胸部是一种横好的锻炼。今天真爽。40分钟的游泳，全身肌肉参加了活动，得到了锻炼。适应25度的水温。为秋分变凉。坚持游泳打下基础，也是备战冬泳的前奏曲。上岸后，开始跑步。做一些整理活动。跳了1000次绳。踢了15分钟的键。做了腹肌轮的练习。这次锻炼整整120分钟。身体比较舒服。又与泳友畅谈了游泳的好处。80岁的董大爷，是大家的榜样。他的宗旨是坚持一天是一天。与寒冷作斗争。健康长寿。今天游泳的有40多人。我离开的时候，还有泳友刚来。7:40。我离开了北安桥。骑自行车回家。这是今天的锻炼日记。游泳日记。为备战冬泳适应水温，奠定基础，

三尺雨 发表于 2010-9-20 13:35

本帖最后由 三尺雨 于 2010-9-20 13:36 编辑

秋季游泳确实是冬泳的前奏曲。坚持就是胜利，有大家加油一定能坚持！

冰洁 发表于 2010-9-20 17:25

坚持就是胜利！:victory:

宣城冬泳 发表于 2010-9-26 15:57

秋季游泳好时机。备战冬泳的前奏曲   秋风秋雨秋凉。今天凌晨5:15。气温18度。我骑着自行 ...
海河轻游漂 发表于 2010-9-20 10:56 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


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海河轻游漂 发表于 2010-9-27 07:18

回复 4# 宣城冬泳
谢谢。你们那里水温低吗？介绍自己的体会。

飞蛙 发表于 2010-9-27 19:08

坚持就是胜利！:victory:

海河轻游漂 发表于 2010-9-29 05:52

回复 6# 飞蛙
你好。谢谢你的鼓励。争取冬泳，过冬。

老晓 发表于 2010-9-30 09:27

说得没错！从现在做起，每天一游，坚持就是胜利！

海河轻游漂 发表于 2010-10-7 16:41

回复 8# 老晓
你好，坚持吧！会有收获的。

爱国龙 发表于 2010-10-9 17:12

:victory: 支持楼主，顶一个！

海河轻游漂 发表于 2010-10-10 15:28

回复 10# 爱国龙

你好，谢谢。寒露时节，游泳出勤率要高。我现在争取隔一天一游。坚持住，

晋中海豹 发表于 2010-10-10 15:53

坚持就是胜利！

海河轻游漂 发表于 2010-10-10 19:10

谢谢大家的鼓励。今年一定坚持过冬。水温再降，泳友的热情高，鼓励我继续游。谢谢！但科学冬泳，一定讲实际。绝对不能带病冬泳！请记住！
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