一分钟细腰伸展操
<P align=center><IMG src="http://shaping.people.com.cn/mediafile/200703/28/F200703280917232258422078.jpg"></P><P><FONT size=4> 这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！<BR> STEP 1<BR> 准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。</FONT></P><P align=center><FONT size=4><IMG src="http://life.people.com.cn/mediafile/200703/28/F200703280917231451214875.jpg"></FONT></P><P><FONT size=4> STEP 2<BR> 身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。</FONT></P><P align=center><FONT size=4><IMG src="http://life.people.com.cn/mediafile/200703/28/F200703280917249588174187.jpg"></FONT></P><P><FONT size=4> STEP 3<BR> 保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。</FONT></P> <FONT color=#c4723c size=7>一看就会，谢谢你发的好帖子！</FONT>
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