海河轻游漂 发表于 2010-10-27 15:26

冬泳已到，天天游关键在适应

                     冬泳已到，天天游关键在适应昨天气温最低。我开始了体验冬泳的第一次下水。（气温3度；水温12度）。这是冬泳的开始，准备入冬。接着冬泳。水温从14度-水温1度。关键时刻。必须出勤率高。天天下水最好。找到适应的感觉，这是心理训练。否则冬泳停了3天，心里发怵，冬泳就要面临中断。
27日，我计划接着游，凌晨5:30，自然醒起床。找好游泳装备。立即启程。骑着自行车。感到有些凉。只有加速骑行。等于热身活动，25分钟来到北安桥游泳基地。泳友们正在排着队一个一个下水。美！我急忙放好自行车。立即活动了。看到了温度揭示牌。气温4度。水温10,5度。这是科学冬泳第一步。了解气温水温，心中有数。根据自己的身体状况，体能状态，体力情况，决定冬泳刺激的时间。自己跟自己比。冬泳美了达到目的。我开始脱衣服了，身体微微暖和，穿着泳装，亮亮赤身。让冷风刺激皮肤。自我按摩一下，搓搓胸，揉揉腹部，放松一下关节。下水。今天海河水下降了水凉了。我慢慢地下水，走到深处，游起来了，好刺激。手指红了。脚趾凉了。加速游奋力击水。一会适应了。感觉温暖期来了。游了3分钟。上岸后穿着拖鞋立即运动，边运动边檫身子。穿着泳装戴着手套又活动了。再慢慢地换好了衣服。结伴跑步，享受大自然的美！跑了3公里，基本回暖了。又接着与大家踢毽，自己又跳绳活动了30分钟。恢复了。这就是冬泳后必须有规律地回暖运动。回暖运动时间长了超过45分钟，证明冬泳时间长了，一般掌握30分钟以内，自我感觉不冷。活动自如。为最好。我准备骑自行车返回丹江里健身广场，放松整理活动。今天适应了10。.5度水温。明天就要游8度水温。坚持下去！

爱国龙 发表于 2010-10-27 18:09

:handshake 向楼主学习！

广东石头 发表于 2010-10-27 20:18

:victory: :victory: :handshake :handshake

三省克己 发表于 2010-10-28 05:52

持之以恒。

不会水的鱼 发表于 2010-10-28 08:13

:victory::victory::):)

岳阳汉 发表于 2010-10-30 17:19

贴主是高手，意志强悍，毅力超人！顶一个！

老马识途 发表于 2010-10-31 05:47

持之以恒最关键，坚持就是胜利！

海河轻游漂 发表于 2010-10-31 15:36

谢谢大家的鼓励。自我一定克服惰性。鼓起勇气。自我监督。保证出勤率。尝试再次过冬！

张兴 发表于 2010-11-25 14:43

回复 1# 海河轻游漂


   冬泳关键在找到适应的感觉，进行科学冬泳，游出快乐与健康！祝您成功！:victory: :victory:

一尾鱼fang 发表于 2010-11-25 14:53

冬泳要有坚定的意志，贵在坚持！

sy123456 发表于 2010-11-25 15:46

持之以恒最关键

245909852 发表于 2010-11-25 15:52

冬泳就是要有毅力，要有不怕寒冷，战胜自我的决心，在水里要根据自己的感觉和能力掌握一个量和度的问题，没有标准，自己的感觉和舒服否就是标准。

汉水 发表于 2010-11-27 22:04

冬泳的诀窍就是“不间断的游，实在有事最好不要超过3天”

海河轻游漂 发表于 2010-11-28 15:46

回复 10# 一尾鱼fang


    你好，冬泳人豪迈。以诚相待。意志是冬泳的精神支柱！

海河轻游漂 发表于 2010-11-28 15:48

回复 12# 245909852

你好，太对了，自己舒服，美了。就是标准。自我调节好！

海河轻游漂 发表于 2010-11-28 15:50

回复 13# 汉水
你好，不间断，信心强。心理作用不小瞧。结伴而游信心足。

海河轻游漂 发表于 2010-11-28 15:51

回复 11# sy123456


    你好，同感同感！体会一样，冬泳健身！
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