感谢豫商玫瑰
感谢豫商玫瑰4小时14分完成“2010北京马拉松”全程比赛，成绩的取得首先感谢豫商玫瑰，是她丰富的经验和精心指导让我一气呵成，发挥出最佳水平。与豫商玫瑰版主相识相知是特殊的机遇。7月上旬骑行商丘，豫商玫瑰正去北京参加铁人三项赛，按计划是见不到她的。豫商玫瑰得知我的行程后立即与飞雁版主联系，她的盛情使我在扶沟驻足，并在商丘多停留一天，让我参观了吉鸿昌纪念馆，了解了商人、商业、商文化。其实对豫商玫瑰的了解是在此之前，她的《感受北马》和《东营马拉松纪实》让我饱尝了两道文学大餐。商丘分手时我流露了自己的心声：“10月下旬参加‘北马’，做我的教练吧！”她欣然应允。遇到的第一个问题是跑半程还是跑全程，把户外经历和目前的状况详细介绍后立即得到回应：“你跑全程没问题的，每周休息1天，每天跑5~10公里。”半个月后再次请教：“”她告诉我：“一个月跑一次20~30公里，北京马拉松一定能取得好成绩。”完成北戴河铁人三项赛首先向教练汇报成绩，并把“北马”赛前跑30公里和模拟全程的想法告诉了她。回音是：“首先祝贺你铁三成功！北马赛前一个月跑一次30公里即可，赛前10天调整，每天5公里；前一天按平常锻炼的时间少量活动，不用再跑。”豫商玫瑰未忽视每一个细节，给了我详细的指导和热情的鼓励。严格按教练的指导去做，在三个多月训练中跑过一次22公里和39公里，分别用2小时零10分和4小时零5分。比赛过程中低温、下雨，但状态良好，比预期目标提前16分钟完成比赛。再次感谢豫商玫瑰！是她的正确指导使我达到了事半功倍的效果。 回复 1# 海葫芦玫瑰永远是最棒的！自己跑北马，不忘帮朋友！ 回复 2# 鲨鱼皮
够哥们！
祝贺海葫芦以4小时14分完成“2010北京马拉松”全程比赛！
玫瑰版主女中豪杰，走到哪都有一种震撼力！向玫瑰致敬！ 欢迎河南金牌主持人美女偌喧回娘家啊！
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跑完马拉松的都厉害佩服 回复 1# 海葫芦
祝贺海葫芦马拉松挑战成功！经历风雨，才见彩虹！:lol
天安门广场巧遇是咱的缘分！雨中照片，不好请收，后来手机在雨中也坏了！:'( 葫芦版主的成绩太好了，好的俺都不服不行了哈哈哈！祝贺海葫芦版主！ 名师出高徒！祝贺！祝贺！ 玫瑰版主女中豪杰，走到哪都有一种震撼力！向玫瑰致敬！ 玫瑰版主女中豪杰，走到哪都有一种震撼力！向玫瑰致敬！ 祝贺海葫芦版主以4小时14分完成“2010北京马拉松”全程比赛！ 感谢豫商玫瑰4小时14分完成“2010北京马拉松”全程比赛，成绩的取得首先感谢豫商玫瑰，是她丰富的经验和精心 ...
海葫芦 发表于 2010-10-27 21:26 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
祝贺海葫芦版主以4小时14分完成“2010北京马拉松”全程比赛！:victory: :victory:
看到泳友们熟悉的面孔是那样亲切！期待再次欢聚。
向寒江搏浪、日不落等泳友表示歉意，我们登山的游记和照片
还得几天能发过去。
感谢潘东子，两张照片非常珍贵，收藏了。 祝贺海葫芦，跑出好成绩。 牛人咋这么多泥 http://bbs.china-ws.org/attachments/day_101027/101027220861977b164a636beb.jpg :handshake :handshake 问好深蓝色海滩、海豚大侠、舞山山及洹水花！
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