潘冬子 发表于 2010-11-1 13:41

健跑治好我的腰间盘症

去年刚入冬时，犯上了腰间盘症，几个医院治疗成效甚微；好心的国家级游泳吴教练见此状告诉我一偏房：抬腿疗法，每天一百下，一周后病好了，又能冬泳。气得大夫直电话来催，为什么不来继续治疗，我说疗程没完，我的病完了。呵呵！
今年到临江参加版主会、文化节，腰间盘病又要犯，（有感觉了），因人在外，条件不好，自己马上采取抬腿疗法，多活动，少坐。19号回到北京，24号参加我的首次全程马拉松赛跑，虽然很累，但在5小时内完成了赛程，第二天，除了腿疼、脚疼外，腰不疼。几天后腰也没有不适的感觉，每天下河游泳，跑步。好好开心哟！:lol

渔樵夫 发表于 2010-11-18 22:30

往前抬腿，还是向后？我也常犯腰病。先向冬子兄弟致谢了！

乐分享 发表于 2010-11-19 10:39



   佩服您的毅力，学习您的精神。
   跑步，确实也是一项比较好的健身运动。因为自己是平脚板，左腿又受过伤，所以参加工作后至今从来没跑过步。这不，前几天正赶上泳友们报名参加明年的‘郑开’马拉松比赛，朋友们也鼓动着让我报名参加其中的‘小马’（即5KM）跑，考虑到这项没那么多的限制，也不影响大局，同时也在想，天冷泳游得少，正好带着这份压力练练跑步，所以也就很爽快地报了名。当天，游完了泳就绕着泳池跑了三圈，体验一下跑的感觉。这几天跑十圈，循序渐进吧。感觉还是挺好的。
   您实践过的偏方，有需要的朋友，我也介绍他们。

旱人 发表于 2010-11-19 13:44



好方与大家分享 冬子斑竹好样滴

旱人 发表于 2010-11-19 13:48

回复 3# 乐分享


   

乐分享是一个与人为善的人

潘冬子 发表于 2010-11-19 14:03

本帖最后由 潘冬子 于 2010-11-19 14:05 编辑

回复 2# 渔樵夫

渔樵夫 你好！抬腿时要高抬腿，弯膝，大腿尽量贴上身，同时反向转腰，交替做！各做50下！:handshake

海豚大侠 发表于 2010-11-19 17:09

你太牛了大夫要下岗了

乐分享 发表于 2010-11-20 09:45

回复 5# 旱人


       您过奖了，谢谢您的美好祝福！
      也祝您安康幸福！

乐分享 发表于 2010-11-20 09:50

回复 6# 潘冬子


       谢谢您的详细介绍，我按要领学着做了做，这样我也可以详细的介绍给需要的朋友了。

潘冬子 发表于 2010-11-20 10:04

回复 9# 乐分享

冬泳一家亲，咱分享快乐吧！:handshake

（smx）温暖 发表于 2010-11-28 20:17

回复渔樵夫

渔樵夫 你好！抬腿时要高抬腿，弯膝，大腿尽量贴上身，同时反向转腰，交替做！各做50下！ ...
潘冬子 发表于 2010-11-19 14:03 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    您的意思不是高抬腿跑，而是原地高抬腿是么？俺腰椎也不好，需要学习:L

潘冬子 发表于 2010-11-28 21:19

回复 11# （smx）温暖

是原地高抬腿，没有照片，介绍不周！？以后弄一照片！:lol

（smx）温暖 发表于 2010-12-1 10:15

回复（smx）温暖

是原地高抬腿，没有照片，介绍不周！？以后弄一照片！
潘冬子 发表于 2010-11-28 21:19 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    没事，原地高抬腿我知道怎么做的，回头试试，治好了请你吃饭;P

潘冬子 发表于 2010-12-1 11:28

回复 13# （smx）温暖

呵呵！谢谢（smx）温暖 的盛情款待，待明年万人游三门峡时，俺可要讨吃老酒呀！:lol

周三叠泉 发表于 2010-12-2 08:05

回复 14# 潘冬子


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2010-11-19 13:41

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漉猪儿 发表于 2010-12-3 14:41

回复 6# 潘冬子


    我有个朋友有这毛病，回头介绍他试试，谢谢了！

开心快乐 发表于 2010-12-4 19:41

抬腿疗法，每天一百下，一周后病好了，又能冬泳。。。。。。谢谢了！

潘冬子 发表于 2010-12-4 20:14

本帖最后由 潘冬子 于 2010-12-6 12:47 编辑

回复 17# 开心快乐

10.24号北京马拉松上：

   

漫步冰河 发表于 2010-12-7 18:24

只要坚持锻炼，长久必有益处。

泰郎 发表于 2010-12-17 21:29

请教各位！我腰椎盘突出引起臀部一根经疼，请问能冬泳吗！
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