冬泳对健康的影响
本帖最后由 真不知道 于 2010-11-23 16:11 编辑冬泳已经即将来临，在北方冬泳早已开始，冬泳的水温人为地定在14c度，大家也都认可，咱们就按照这个规定谈论一下冬泳。这些日子大家都在谈什么叫“科学冬泳”？“科学冬泳”这一提法“科学”不？如何参加冬泳？怎样冬泳才能使人游出健康？冬泳应该注意哪些问题？由其对新参加的冬泳队员更为重要。
我1997年香港回归那年参加的冬泳，因为年份特殊记得扎实。十多年的冬泳我有一些体会，写出来供大家参考。我参加冬泳那年哈尔滨就有一个以哈尔滨车辆厂职工医院为依托的冬泳医学研究会，他们对冬泳队员跟踪体检，比如：队员下水前做一下心电、血压的测试，下水后再做一下心电、血压的测试，对比一下有何变化。变化肯定是有的，心率、血压都有变化。问题又出来了，每个人游的时间不同，变化也不一样，你游20秒他游5分钟10分钟结果能一样吗？所以，冬泳始终没有一个科学的概念和定义，游多长时间算科学？我们宣传冬泳、弘扬冬泳，不是忽悠冬泳。人体健康程度、身体素质不同，你在水中游泳的时间也不同，互相不能攀比，更不能相信水温1c度可以游1分钟、水温5c度可以游5分钟的理论，这种说法没有科学依据，还有人说：游一会就好了，一会儿就不冷了，是不冷了，再游5分10分也没事，但，这就是潜在的危险，人，每个部位都是有用的，你为什么知冷、知热、知疼？他就是神经，起到保护我们的作用，感觉身体麻木、痛，马上上来，再游一会你就感觉不麻、不痛，所以这已经对你造成了伤害，你都不知道冷、热、疼痛了，你的神经已经失去了保护你的作用，神经失灵了，当时你可能感觉不出什么，就像你每天都吃点毒药，当时死不了，可那也是慢性自杀，早晚会找到你，冬季是心脑血管猝死的高发期，这样的例子很多，最可怕的就是前几天我报导的那二位，水温8、9c度他游二、三十是分钟，上岸一会就不行了，120来了也没抢救过来，血的教训、生命的代价，应该引起我们的警觉。所以水温1c度游1分钟5c度游5分钟没有什么科学依据。王刚义跟我们说他游南极，上来后没知觉就是迷糊犯困，他就跟身边的工作人员说：大家按摩时别让我睡过去，要经常喊我。我举这个例子像说明什么呢？就是想告诉大家，游的时间长，把血管收缩到极限，大脑供血不足严重缺氧。这是对身体好的人来讲，在工作人员的帮助下慢慢可以缓过来，血管舒张，那么，如果是中老年人，多数都患有高血压、动脉硬化，他们的血管收缩到这种程度不能马上舒展，那就是心梗、脑梗、急性猝死。大家想一想，这是王刚义，王刚义身体好，没有心脑血管疾病，如果是我们中老年人，大多或多或少存在心脑血管疾病，不冬泳有时心肌、大脑供血不足引发头痛迷糊、心绞痛等症状，如果游的时间过长，他就不是体表的血管体操运动了，甚至凉透了，我的心拔凉拔凉的，就是血管没毛病不堵塞，血管变细血液流通不畅，身体各部都会严重缺氧，头迷糊就已经告诉你缺氧了，肾缺氧会引起肾的疾病，肾严重缺氧还会引起肾衰竭，严重还会殃及生命，血管的收缩不能瞬间舒展造成心梗、脑梗，后遗症有之，半身不遂。男人前列腺长期供血不足引起炎症，是你永远失去性福生活-ED，其他部位我就不一一列举了。不是危言耸听，前几天我曾经报道过二例，在前面我也提到了，这里我就不重复了，所以，什么是最科学？适于你的就最科学，有个泳友说的非常贴切，他说：这就跟喝酒一样，酒是好东西，少喝舒筋活血对人体有好处，喝多了损伤身体，有能喝二两、有能喝半斤的，还有喝一斤不醉的，因人而异，没有标准，不要攀比。
我从小十几岁心脏就不好，年少好动，打篮球、田径跑，每次下来我都心跳得不得了，胸闷气短，慢慢年龄的增长由胸闷气短发展成心痛【心绞痛】，就是由于血管比别人细，供血不足引发心绞痛，所以，几十年锻炼自己的同时，也在保养着自己，所以我总结一条，练在于养。养身甚至比锻炼更为重要。你是不是见过，身体有残疾、甚至卧床，他都能健康的活着，这就说明了一个问题，做什么都要有个度。所以，我劝老年朋友把运动变为活动，把锻炼变为玩耍，在活动、玩中增强了体质，快乐健康着。
冬泳能达到你的血管瞬间收、缩自如，安全才能健康，我们宣传冬泳，我冬泳我健康，我们弘扬冬泳，我冬泳我快乐，我们发展冬泳，就要用科学的理念指导冬泳，使新的队员不至于一开始就进入误区，我只是将所见所闻、亲身体验介绍给大家，说的不一定对，仅供参考。 以下摘录于《冬泳之乐源于苦》作者张桂燕
如何真正达到科学健身的目的，这正是冬泳界常常讨论的，有关“适度”的热门话题。对冬泳的适时、适度，适量问题，正是基于人类生理上能接受的刺激强度，并在保证安全的条件下，经过长期循序渐进地训练，使人们摸索、掌握自身的“承受度”(因为每个人的具体情况不同)。但从客观上讲，冷刺激强度与情绪反应之间还是有一定变化规律的。它通常表现为倒“u”型，即冷刺激强度较低时，除了入水前情绪稍有些紧张外，无大变化；当达到刺激阈值时，人的情绪开始兴奋起来，随着时间的延续，兴奋性略有增加；若温度过低或时间过长，强～冷刺激超出人们生理承受能力时．情绪就会由兴奋转变为紧张、恐惧乃至于呆滞、抑郁。由此看来，兴奋快乐的感受产生于中度刺激，具体情况是：当在冷水中略有发热感(冷刺激由外周神经传导到中枢神经系统后，产生反馈信号时)，即准备出水，通俗地讲即“冷透了，恰到好处，见好就收”。适度冷刺激的训练所产生的良好情绪感受会在大脑中形成感官图，情感在那里会引起各种类型的神经中枢活动。长期、反复的良性刺激，于是神经中枢活动就产生了情趣。这正是冬泳人乐此不疲坚持数十年的理由，也是冬泳魅力之所在。但冬泳之乐是有条件的，只有肯吃苦头，才会尝到甜头。按照应激理论，人们在面对自身或外界的各种变化(应激源)时，是否会构成应激，每个人的回答是不同的。某些人由于抗挫折能力较低，当遇到一些困难时，动不动就想自杀；而某些人在极其恶劣的环境下，居然能奇迹般地活下来。这当然与多种因素有关，其中最重要的是人们对事件的认知与评价。
应激的认知评价理论认为：人们在应对应激过程会产生情绪反应，这种反应不能只看作是针对所发生事件的反直，而是应考虑到人们对事件的认知和解释及事件对人情绪的唤醒水平，在两者之间相互作用的基础上形成的真正情绪体验。那么，具体到冬泳，人们对冷刺激之苦都有清醒的认识，否则就不会自讨苦吃，用冬泳人的话说：“冷不冷?冷!怕不怕?不怕!下(水)不下?下!”，短短几句话却表明了他们的认知、意识、意志和精神。冬泳中，人们表现出的勇敢行为，目的是战胜严寒，挑战自我。然而，按照美国心理学家阿普特尔(Apter)的有关动机的逆转理论，人们的行为总是有两个相对立的动机状态，其中只有一个状态被激活。在实施行为的过程中，会从一种状态转向另一种状态。如从有目的状态转向超目的状态。冬泳过程正体现了这个理论，开始入水阶段，人们处于有目的状态，强冷刺激导致了紧张不安的情绪，而在中期适应阶段，动机已转变为超目的状态，紧张情绪会被极度的兴奋所取代，人们的愉悦情绪油然而生。因此，在同样程度刺激下，有目的状态的逆转变化会产生一个从焦虑状态向无限乐趣的迅速转化。所以冬泳之乐源于苦，苦中取乐，其乐无穷。_
本帖最后由 541110 于 2010-11-19 15:13 编辑
赞冬泳人
赞声一片傲霜雪，
冬寒扬臂冰池边。
泳者江中翻热浪，
人人嬉戏水波间。
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http://home.china-ws.org/attachment/201011/18/35590_1290080843n8uz.gif 什么是最科学？适于你的就最科学，有个泳友说的非常贴切，他说：这就跟喝酒一样，就是好东西，少喝舒筋活血对人体有好处，喝多了损伤身体，有能喝二两、有能喝半斤的，还有喝一斤不醉的，因人而异，没有标准，不要攀比。 回复 2# 冰水天皇
谢谢冰水天后的参与和支持。
回复 8# 猎人老k
谢谢老K的跟帖和支持。 回复 7# 541110
谢谢你的关注和支持。 回复 4# 汾河魂郭
谢谢你的跟帖。 回复 3# 平安是福
谢谢平安是福的参与和支持。 冬泳已经即将来临，在北方冬泳早已开始，冬泳的水温人为地定在14c度，大家也都认可，咱们就按照这个规定谈论 ...
真不知道 发表于 2010-11-19 08:50 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
冬泳能达到你的血管瞬间收、缩自如，安全才能健康，我们宣传冬泳，我冬泳我健康，我们弘扬冬泳，我冬泳我快乐，我们发展冬泳，就要用科学的理念指导冬泳，使新的队员不至于一开始就进入误区。:victory: :victory: 此帖老师用实践知识说话，很好很让人学到知识。我感觉冬泳游多少，度很重要。今天，比我少八岁的泳友在间隔十多天没游，与我一起在十一度水温里游，他游了二十分钟，我只游五分钟左右。他除比我回暖慢一些却没有别样。可我并不觉我少游了，也没佩服他。因为什么？度！ 运动变为活动，把锻炼变为玩耍，在活动、玩中增强了体质，快乐健康着。
这个观点我很赞同，如果说我们的身体都是棒棒的，那何苦又出去锻炼呢！ 此帖老师用实践知识说话，很好很让人学到知识。我感觉冬泳游多少，度很重要。今天，比我少八岁的泳友在间隔 ...
岳阳汉 发表于 2010-11-25 17:19 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谢谢岳阳汉老师的支持，对，你说的对，一定要掌握适合自己的一个度，适合自己，身体不做毛病，这就是最“科学”。 回复 16# 春不回
谢谢春不回老师的参与和支持。
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