蛙泳[转贴]
<P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007413132812116.gif"></P><P><TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD align=middle width=133 height=95><P><STRONG>老旱四诀之蛙泳</STRONG> </P></TD><TD width=422 height=95><STRONG>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.</STRONG></TD></TR><TR vAlign=top><TD colSpan=2><P> 动作结构与技术要点</P><P>（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 </P><P>（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 <BR>（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 <BR>（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 <BR>（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 <BR>（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 <BR>（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 <BR>（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 <BR>（９） 回腿动作继续进行。 <BR>（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 <BR>（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。<BR>（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为<BR> 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。<BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR></P><BR><BR>［此帖子已被 海飞 在 2007-4-13 13:32:48 编辑过］<br><br>［此帖子已被 海飞 在 2007-4-13 13:53:51 编辑过］ 常人最基本的泳姿! 认真学习 <P><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7> </FONT></P><P align=center><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7> 老教材口诀:</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7>划水腿不动,</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7>收手又收腿,</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7>先伸胳臂后登腿,</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7>手脚伸直漂一会.</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#d54d2b size=7></FONT> </P><P> </P> <FONT size=5>虽然是老教材但很实用</FONT> <FONT size=4>学习了</FONT> 口决好记 消化较难 先在床上练，再去水里游。哈哈。<br> <P> </P><P> </P><P> <FONT size=6>优美，</FONT></P> <FONT face=隶书 color=#ee1111 size=7> 好！！</FONT> 好帖子!
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