蝶泳[转贴]
<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007413132935710.gif"><BR><TABLE width=565 border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD align=middle width=133 height=95><P><STRONG>老旱四诀之蝶泳</STRONG> </P></TD><TD width=422 height=95><STRONG>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. <BR>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. <BR>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. <BR>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.</STRONG></TD></TR><TR vAlign=top><TD colSpan=2 height=259><P> </P><P>动作结构与技术要点</P><P>(1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。<BR>(2) 踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 <BR>(3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 <BR>(4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。 <BR>(5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。 <BR>(6) 双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。<BR>(7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。<BR>(8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 <BR>(9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。<BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE><br><br>[此帖子已被 海飞 在 2007-4-14 13:52:41 编辑过] 好!我喜欢蝶泳! 有点难度,不太好学 先熟悉一下,以后再好好练。 原文由 海里 发表: 好!我喜欢蝶泳!
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