[转贴]夏季户外运动注意事项

江猪发表于 2007-4-13 15:39

<TABLE width="98%" border=0><TBODY><TR><TD class=ftitle align=middle><FONT color=#1a1ae6 size=5>夏季户外运动注意事项（户外运动小常识）</FONT></TD></TR><TR><TD class=fsubtitle align=middle></TD></TR><TR><TD class=fwriter align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="98%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#b6b6b6 colSpan=3><IMG height=1 src="http://sports.people.com.cn/img/tiyu2005/images/text/spacer.gif" width=1></TD></TR><TR><TD class=t12l14bl width="3%" height=25> </TD><TD class=t12l14bl width="42%">2007年04月13日08:59</TD><TD class=t12l14bl align=middle width="55%"></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=5 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD class=fbody><P><FONT class=fbody id=zoom><BR>　　<B>１．防晒</B> <br><P>　　夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成１—２度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。</P><P>　　高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。 </P><P>　　<B>２．补水</B> </P><P>　　夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。</P><P>　　<B>３．防止中暑</B></P><P>　　夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。</P><P>　　为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。 </P><P>　　行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下３０分钟左右休息一次，根据具体情况休息５至１５分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。 </P><P>　　<B>４．防止热伤风</B> </P><P>　　夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。 <br><P>    《人民日报》 (2007-04-13 第12版)<BR><BR>    <A href="http://sports.people.com.cn/GB/22155/22159/34923/5609698.html" target=_blank><FONT color=#ff0000><B>户外运动，谁来系上“安全带”</B></FONT></A><BR></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=5 width="90%" border=0><TBODY><TR><TD class=t12l14bl width="65%">来源：<A href="http://paper.people.com.cn/rmrb/paperindex.htm">人民网－《人民日报》</A></TD></TR></TBODY></TABLE>

饺子皮儿 发表于 2007-4-13 16:04

<FONT color=#0000ff size=7><EM><STRONG>谢谢江猪的指点！</STRONG></EM></FONT>

和发表于 2007-4-13 19:26

<STRONG><EM><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=7>谢谢江猪的指点！</FONT></EM></STRONG>

水上游 发表于 2007-4-13 21:10

<FONT color=#ee113d size=5><STRONG>    户外运动也要自我保护，安全还是第一的。</STRONG></FONT>

MLX 发表于 2007-4-13 21:59

<FONT size=5>每次游完泳后看见有人马上喝水，这样补水对不对？喝什么样的水更有益？</FONT>

喜欢游泳的鱼 发表于 2007-4-13 23:08

原文由饺子皮儿发表: <FONT color=#0000ff size=7><EM><STRONG>谢谢江猪的指点！</STRONG></EM></FONT>

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