冬泳的益处

海风发表于 2007-4-17 17:42

冬泳是平位的全身性逆向运动，仰泳还有倒走的效果，自由泳和仰泳的交替划水和打腿，能调整左右半脑神经的协调性，对调节运动系统的功能，开发人的智力好处很多，加之冷水的刺激，促进了血液流通，许多慢性疾病不治而愈。        感冒虽是小病，但容易引发其他疾病，冬泳能增强人的抗寒能力。通过冬泳锻炼，冬泳者对气候变化的适应能力增强了，所以一般不易感冒，即使偶尔有点感冒，也很快恢复。        冬泳对消化系统和神经系统的锻炼效果特别明显，冬泳者普遍反映，经过冬泳，他们食欲大增，吃饭很香，一些肠胃方面的小毛病不治而愈。一些脑力劳动者反映，经过长期冬泳，他们多年的神经衰弱、失眠、头疼、睡不好觉的毛病都消除了。        冬泳是通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，它能促进血液加速循环，皮肤在强烈的冷刺激下，表皮的毛细血管急剧收缩，促使血液回流心脏及深部组织，促使主干血管及心脏加速扩张，而后血液又被心脏强力泵回体表，如此循环往复一张一弛，冲击锻炼的弹性增强了，就能延缓血管的老化，同时血液在血管中快速强劲地流动，冲刷着沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇颗粒，即预防了血栓的形成，又减缓了血管硬化。因此，冬泳得到了“血管体操”的美称。     水的密度是空气的700—800倍，冬泳时全身皮表层都得到水的按摩，皮表层水按摩与皮下的强力血液循环不是同步的，这样就改善了皮肤表面的细腻性，提高皮肤的弹性，肌肉显得饱满，减少了皮肤皱纹，冬泳者一般皮肤红润，而且有光泽、有弹性。         科学冬泳的“度”如何掌握？可从三个方面掌握：（1）感觉：下水游一会儿，适应水温后再多游。手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的感觉时应迅速出水上岸。（2）判断：上岸身体发抖、打哆嗦，这是游的过量了。（3）观察：离水上岸后，皮肤发红，有还想游的感觉，此时正适量。        充满活力的游泳运动是最好的全身运动，它不受年龄性别的限制。“就连哮喘儿童都能适当参加此项运动，并从中得到治疗和改善。在陆地生活体验不到的快感恐怕只有游泳运动。在充分锻炼身体的同时，还能尽情地体验人类本身具有的充满生机的活力。如果你会游泳，那肯定其乐无穷，你也将终身受益。         随心所欲地在水中畅游，跳入水里，潜入水中——真的可以沉浸在非常爽快的愉悦之中。通过游泳，我们能发现与在陆地生活完全不同的自己。游泳不仅可以锻炼身体，还可以振奋精神，是最好的体育运动项目之一。         游泳不容易受伤，更不会对身体某一部位（如膝和腰等）增加过大负荷，相反可以让全身各个部位都得到锻炼，会游泳的人都能真实感受到这一点。经常游泳，就能使你的身体结构更加匀称，还能提高心肺功能的活力，增强耐力、锻炼意志，增强免疫力。

汉鸭子 发表于 2007-4-17 17:44

科学冬泳，包治百病！

天地一沙鸥 发表于 2007-4-17 21:06

已受益，有同感。

海风发表于 2007-4-18 08:41

我们冬泳人一定要坚持"一切从身体的实际情况出发的原则".否则是不科学的.

燕鱼发表于 2007-4-18 10:39

好帖，有体会的文章最吸引人。

傲雪寒梅 发表于 2007-4-17 18:22

科学冬泳，包治百病！(不包括不治之症)吧

水中游泳的鱼 发表于 2007-4-19 06:20

海风版主讲得有道理，我们都把大海当医院了。

泳者无惧 发表于 2007-4-19 15:12

科学冬泳，强身健体。

快乐老头 发表于 2007-4-23 01:12

科学冬泳，强身健体。精力充沛,快乐无穷!

东方魔女 发表于 2007-4-23 09:29

原文由快乐老头发表: 科学冬泳，强身健体。精力充沛,快乐无穷!

冬泳缘 发表于 2007-4-28 17:55

冬泳的好处，只有亲身经历才知它的魅力

梦里浪花 发表于 2007-5-31 22:14

科学冬泳,魅力无穷!

泡~泡 发表于 2007-6-1 13:43

原文由天地一沙鸥发表: 已受益，有同感。已治愈失眠,劲椎.

紫衣の罗兰 发表于 2007-6-2 18:07

是我们冬泳人体会出来的经验之谈!

兴安北极熊 发表于 2007-6-11 18:00

原文由东方魔女发表: 原文由快乐老头发表: 科学冬泳，强身健体。精力充沛,快乐无穷!

紫衣の罗兰 发表于 2007-6-13 13:45

KTW 发表于 2012-6-7 10:27

感冒虽是小病，但容易引发其它疾病，冬泳能增强人的抗寒能力。

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