alanzheng 发表于 2011-1-12 11:01

冬泳初学者从12度到4度，求建议

本人今年才开始冬泳，但不是从秋季就可以逐步适应低温的。只是坚持冷水浴。
上周在某酒店的泳池，游了3次12度的水。第一次游了2个25米，最后一次游了300米。

打算本周末去江湾游（上海），我看气温是-2度到4度。我想下午2点去游泳，估计是4度。不知大家有何建议？

天地一沙鸥 发表于 2011-1-12 14:11

楼主您好！看了您的介绍，谈一下本人的心得供参考：您是坚持冷水淋浴，但冷水淋浴和冷水中游泳对人体产生的冷刺激效果是完全不同的，冷水游耗能要大很多。因此建议您首次在四度的水温游泳一定要点到为止，要慢慢找到自己身体的最佳适应时间，遵循循序渐进的规律，一定不要贪多冒进。另外，冬季游泳如果时间可以充分安排的话，中午时间段最好。最后，祝您健身愉快！

乐分享 发表于 2011-1-12 14:38




      ‘天地一沙鸥’说的很对，您虽有坚持冷水浴的基础，但冬泳时一定要见好就收，不能在水里冷的不行了才出水，否则衣服都穿不到身上了。
      祝您从12度进入4度水游泳成功！

山水星 发表于 2011-1-12 15:40

不要单独去游就行.

alanzheng 发表于 2011-1-12 21:31

谢谢各位建议了，我准备第一次保守点。
周六第一次就在冷水中泡1-2分钟，随便比划几下。如果感觉可以，以后逐次增加。

方文 发表于 2011-1-13 18:30

楼主您好！看了您的介绍，谈一下本人的心得供参考：您是坚持冷水淋浴，但冷水淋浴和冷水中游泳对人体产生的 ...
天地一沙鸥 发表于 2011-1-12 14:11 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    赞同!

KTW 发表于 2012-2-1 15:48

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