自行车骑出美丽的五个理由(图)2
3、能够根据自己的节奏自由掌握运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。
4、可以锻炼全身的肌肉
1.踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。
2.踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。
3.由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。
4.不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。
5.双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。
6.同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。
5、能够心情愉快地坚持下去
长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗.汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动。”http://img.ifeng.com/page/Logo.gif 学习 欣赏 实习 锻炼 谢谢关注:) 谢谢朋友关注
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