冬泳，是不是真能获得健康？

冬虫发表于 2007-4-22 16:02

朋友们，冬泳的爱好者们：           游泳，这是一项很好的体育运动，会游泳的朋友都会有亲身体会，游泳，能让人体各个部位在均衡压力的水中活动，帮助机体获得力动的锻练。比如，肺的肺扩力，关节的活动力，皮肤的弹力。冬泳，就更为得到来自低温的高力度，并且在寒冷时，低下的水温由于冷缩热涨的原理，使机体的微循环得到加快。促进新陈代谢，会有利于防病和改善一些慢性病的康复，起到一定的帮助作用。这是好的一面。但是，<健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。

天地一沙鸥 发表于 2007-4-22 17:37

冬泳只是健身运动的一种，要切合实际，科学健身。

北极狐 发表于 2007-4-22 18:07

欢迎冬虫发表高质量的帖子。        标题很醒神，提出了一个很重要的问题。欢迎大家积极参与讨论，并结合自己的感受发表见解，让我们互相帮助、提高，通过冬泳运动得到更多的愉快、健康！ ［此帖子已被北极狐在 2007-4-22 18:07:41 编辑过］

蓝天龙 发表于 2007-4-22 18:27

原文由冬虫发表:     朋友们，冬泳的爱好者们：           游泳，这是一项很好的体育运动，会游泳的朋友都会有亲身体会，游泳，能让人体各个部位在均衡压力的水中活动，帮助机体获得力动的锻练。比如，肺的肺扩力，关节的活动力，皮肤的弹力。冬泳，就更为得到来自低温的高力度，并且在寒冷时，低下的水温由于冷缩热涨的原理，使机体的微循环得到加快。促进新陈代谢，会有利于防病和改善一些慢性病的康复，起到一定的帮助作用。这是好的一面。但是，<健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。选择任何一种方式锻炼.都的把握好度.而度的把握需要根据个人的身体情况,年龄,前辈的经验,科学的分析观察总结等等来指导我们.韦教练有句话很有\\道理---多大的年龄做多大的事,冬泳最忌讳逞强好胜,我们得以良好的心态去参加冬泳.

辉哥发表于 2007-4-22 22:36

原文由蓝天龙发表: 原文由冬虫发表:     朋友们，冬泳的爱好者们：           游泳，这是一项很好的体育运动，会游泳的朋友都会有亲身体会，游泳，能让人体各个部位在均衡压力的水中活动，帮助机体获得力动的锻练。比如，肺的肺扩力，关节的活动力，皮肤的弹力。冬泳，就更为得到来自低温的高力度，并且在寒冷时，低下的水温由于冷缩热涨的原理，使机体的微循环得到加快。促进新陈代谢，会有利于防病和改善一些慢性病的康复，起到一定的帮助作用。这是好的一面。但是，<健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。选择任何一种方式锻炼.都的把握好度.而度的把握需要根据个人的身体情况,年龄,前辈的经验,科学的分析观察总结等等来指导我们.韦教练有句话很有\\\\道理---多大的年龄做多大的事,冬泳最忌讳逞强好胜,我们得以良好的心态去参加冬泳. 讲得好！科学冬泳，健康冬泳！

傲雪寒梅 发表于 2007-4-23 07:55

原文由天地一沙鸥发表: 冬泳只是健身运动的一种，要切合实际，科学健身。

汉鸭子 发表于 2007-4-23 08:50

冬泳是获得健康的一个重要途径，当然要注意多方面的因素才能获得健康。

冬泳网总编 发表于 2007-4-23 11:14

任何事情都是过犹不及的，冬泳也是，每个人都有适合自己的锻炼方法，以及适应自己本身身体机能的锻炼强度，需要自己在运动中不断的摸索、学习、调整、进步。

老梢公 发表于 2007-4-23 12:23

科学冬泳保健康!

健康快乐海豚 发表于 2007-4-23 13:48

就这个问题我也想谈谈我个人的体会和看法,冬泳是我们锻炼身体里的一种较为特殊的一项运动.多年来,我们的冬泳前辈们用自身的实践体会和不断的探索总结出不少的值得我们借鉴和遵循经验和教训.在我们的冬泳上完全可以看到许许多多这样的好文章,给我们今天的冬泳人做出了非常好的提示和指导.关键是我们现在如何更进一步的扩大对科学冬泳的学习和宣传.靠现代化媒体宣传和搞活动是一个方面,更重要的是我们冬泳人在提高自身的科学冬泳的认识水平和正确掌握科学冬泳的方法的过程中,继续不但探索和总结当今现代冬泳的经验,教训.在我们广大的冬泳队伍里和现场做好耐心,细致的,具有指导性和科学建议性的宣传,解释工作.让正处在冬泳误区中的和对冬泳不太了解和理解的朋友们走出误区,真正了解科学冬泳,真正走向健康冬泳,身体健康.打消那些对冬泳不正确的看法.比如;冬泳治百病:等等.因此要使我们冬泳网和冬泳事业的健康发展.靠一些和一部分人是不行的.要靠我们广大冬泳人的共同努力!对我自己来说,我还是那句话;我愿做一个铺路石.为广大冬泳人冬泳健康做出我的最大努力!

弥勒佛 发表于 2007-4-23 19:29

健康锻炼是多方面的冬泳只是其中的一种科学冬泳还是要掌握分寸

金龙鱼 发表于 2007-4-23 21:00

锻炼有多种方式，冬泳只是其中的一种而已，适合自己的最好，任何一种运动关健在于持之以恒，讲究科学，万不可一曝十寒。

西昌发表于 2007-4-23 21:32

“韦教练有句话很有\\道理---多大的年龄做多大的事,冬泳最忌讳逞强好胜,我们得以良好的心态去参加冬泳.”　我的体会也是最忌讳逞强好胜，以上岸后不打颤为限效果最好。

合肥冬泳 发表于 2007-4-24 08:15

要科学冬泳.

龙源二李 发表于 2007-4-24 09:27

学习经验

MLX 发表于 2007-4-24 10:40

《冬泳消耗能量比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样需要补充营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。》我很同意这个观点，如果补充不足，体力会慢慢消耗，最后就会感觉力不从心，感冒就会随之而来。

海风发表于 2007-4-24 15:28

这个问题提得好,欢迎你到"冬泳与疾病康复范例"或"冬泳科研专区,大家一起探讨."

大海的女儿 发表于 2007-4-24 17:09

原文由蓝天龙发表: 原文由冬虫发表:     朋友们，冬泳的爱好者们：           游泳?馐且幌詈芎玫奶逵?硕??嵊斡镜呐笥讯蓟嵊星咨硖寤幔?斡荆?苋萌颂甯鞲霾课辉诰?庋沽Φ乃?谢疃??镏??寤竦昧Χ?亩土贰１热纾?蔚姆卫┝Γ?亟诘幕疃?Γ?し舻牡?Α６?荆?透??玫嚼醋缘臀碌母吡Χ龋?⑶以诤?涫保?拖碌乃?掠捎诶渌跞日堑脑?恚?够?宓奈⒀?返玫郊涌臁４俳?鲁麓?唬?嵊欣?诜啦『透纳埔恍┞?圆〉目蹈矗?鸬揭欢ǖ陌镏?饔谩Ｕ馐呛玫囊幻妗５?牵?lt;健康>这个概念得先明白，怎样才能称为健康呢？WHO(世界卫生组织)在05年年会上规范了标准有10条，在这里我把最主要的四条告诉大家，一，均衡的营养，二，足够的睡眠，三，良好的心态，四，适度的锻练。所以游泳只能是一个方面，如果能达到适度的锻练，就是指游泳的力度，保持在有氧情况下运动，才算是适度。那么冬泳呢，游冬泳的朋友都会知道，寒冷，是要消耗能量的，而且比平时游泳(不是冬天)需要消耗的能量要高达三倍。这样，如果只消耗，不补充，特别是人体所需要的<七大类>营养素，补充不足健康只是暂时的，或者是亚健康。大家说只是冬泳就能获得健康吗？还有，冬泳还要根据自己的身体状况来决定，不能盲目追求健康就去冬泳，有一些疾病或慢性病是不适宜冬泳的，这问题下次再发表我个人的看法。我冬泳已有十八年了，只淡谈简写几句，不对之处大家也可以发表你们的见解。选择任何一种方式锻炼.都的把握好度.而度的把握需要根据个人的身体情况,年龄,前辈的经验,科学的分析观察总结等等来指导我们.韦教练有句话很有\\\\道理---多大的年龄做多大的事,冬泳最忌讳逞强好胜,我们得以良好的心态去参加冬泳.

天地一沙鸥 发表于 2007-4-25 15:17

尊重科学,遵循规律,科学冬泳,必将受益.

寒冬过后 发表于 2007-4-28 00:14

凡事有度，因人而异。

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