[原创]冬泳要与其它生活方式相结合

抚顺冬泳大雪人 发表于 2007-4-24 10:40

[原创]冬泳要与其它生活方式相结合

冬泳要与其它生活方式相结合<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><o:p> </o:p>常有人问我：“患有冠心病者可否冬泳？”或关节炎以及其他疾病，能否以冬泳为治疗手段？我无以回答，因为我本人就有冠心病冬泳14年了，也在实践的摸索。冬泳运动虽有健身祛病作用，但非灵丹妙药，不能包治百病。如冬泳锻炼可提高人体的免疫功能并增强调节体温的能力，使初参加冬泳者较少患感冒，即使感冒了，症状也轻且恢复较快。有人患感冒后仍然坚持冬泳，并说冬泳后感冒便好了。我们应研究冬泳，并要科学冬泳。感冒了应休息并服药，是否真的可以用冬泳手段达到治疗感冒的目的，这是需进行研究的问题以求得科学的结论。保持人体健康是多方面因素决定的，所以以冬泳健身的朋友除科学地进行冬泳锻炼外，还应注重与生活方式相结合。 <o:p></o:p>    我这里所说的生活方式是指健康生活的各个方面，包括衣、食、住、行、娱乐、休息、社会交往等。<o:p></o:p>    虽说“穿衣戴帽、各有所好”，但穿戴的要旨是求温凉适宜，干净美观。有冬泳者寒冬时节单衣单裤过冬，虽令人称奇，但在冰天雪地呆久了，是否有益健康应是否定的。特别是老年人，衣服应宽松保暖，当然花色一些更好，可展现一种精神风貌。帽子可夏日遮阳，冬日保暖，有助健康。至于饮食，更是健康的保证，有“药食同源”，“药补不如食补”之说，为食物的多样性，搭配烹调处理以及食用量和次数都应是科学的`。应该是饥则食，但不过饱。应该戒烟少酒，可饮淡茶。总之，饮食的调节应使人胖瘦适度、营养良好。听说一泳友因过量吸烟患癌而逝，至今尚不能确定是否冬泳导致或加速他的疾患。所以，既欲求健康的体魄，则应与健康的生活内容和方式作为促进剂。<o:p></o:p>    其他居住环境，行路步伐，休闲内容与方式以及亲朋往来许多因素都可以分题目细说，但我此文的想法是与冬泳健身相关的各个方面。提请以冬泳求健身的朋友们注意，不能单纯以冬泳锻炼求健康，更应考虑你生活的许多方面，与冬泳锻炼相配合，方可求得冬泳健身的目的与理想。<o:p></o:p>    最后抄录世界老年医学会对老年生活的十点忠告，作结束语。<o:p></o:p>1、讲究饮食多餐，切忌暴饮暴食，科学地选择食物。<o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 27pt; TEXT-INDENT: -27pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: -1.5; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>2、适量运动。从简单的肢体运动到各项体育运动都可，但不要带有激烈竞争的心理，也不要过度疲劳。<o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 27pt; TEXT-INDENT: -27pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: -1.5; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>3、避免离群索居，保持与家人和朋友的经常联系，交谈共同感兴趣的话题。<o:p></o:p>4、不要停止工作。克服老人无用的心理。<o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 27pt; TEXT-INDENT: -27pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: -1.5; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>5、倾听他人呼声。凡遇中青年请教，应该满足他们的不同要求。6、最好回到你熟悉的天地去生活，重温往日的生活情趣。<o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 27pt; TEXT-INDENT: -27pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: -1.5; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>7、切忌闭门不出。老俩口不要终日呆在家里，闲得无聊，常常会导致莫名其妙的吵架。<o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: -2.0; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>8、参加文化活动。退休后，正好重新投入到以前被迫放弃的文化活动及爱好中去。<o:p></o:p>9、注意仪容和服饰，保持心理健康。<o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 36pt; TEXT-INDENT: -36pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: -2.0; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>10、留出思考时间。长期不动脑子，会导致个性和身心的衰退，老年人要有足够的时间看书读报。<o:p></o:p><o:p> </o:p>

汉鸭子 发表于 2007-4-24 11:12

说的有道理,顶！

冰团战友 发表于 2007-4-24 12:14

抚顺老乡冬泳大雪人写得好！我学过的主要收获是：应该注意保持思维的活跃性，适当调整锻炼和生活方式，不断破除迷信，不可执迷不悟，一条道跑到黑。拜金主义、拜物教、冬泳万能说同属唯心论。我的一位泳友看到冬泳治疗静脉曲张的文章，刻意加量冬泳，不见好只以为是量不够，结果越游越重，最后明白了。

傲雪寒梅 发表于 2007-4-24 11:09

说的有道理,顶

溪水冰花 发表于 2007-4-25 20:44

原文由冰团战友发表:      抚顺老乡冬泳大雪人写得好！我学过的主要收获是：应该注意保持思维的活跃性，适当调整锻炼和生活方式，不断破除迷信，不可执迷不悟，一条道跑到黑。拜金主义、拜物教、冬泳万能说同属唯心论。我的一位泳友看到冬泳治疗静脉曲张的文章，刻意加量冬泳，不见好只以为是量不够，结果越游越重，最后明白了。    冬泳可以锻炼人的勇气，毅力。还可争强人体免疫力，可以达到强壮身体的目的，绝非可以治疗某些疾病。

启明发表于 2007-4-26 23:58

原文由溪水冰花发表: 原文由冰团战友发表:      抚顺老乡冬泳大雪人写得好！我学过的主要收获是：应该注意保持思维的活跃性，适当调整锻炼和生活方式，不断破除迷信，不可执迷不悟，一条道跑到黑。拜金主义、拜物教、冬泳万能说同属唯心论。我的一位泳友看到冬泳治疗静脉曲张的文章，刻意加量冬泳，不见好只以为是量不够，结果越游越重，最后明白了。    冬泳可以锻炼人的勇气，毅力。还可争强人体免疫力，可以达到强壮身体的目的，绝非可以治疗某些疾病。

天地一沙鸥 发表于 2007-5-1 17:30

冬泳要与其它生活方式相结合，冬泳只是生活中的一个组成部分。冬泳获得健康，健康才能快乐生活。因此，冬泳和其它生活方式紧密相连。

兴安北极熊 发表于 2007-5-22 19:30

原文由天地一沙鸥发表: 冬泳要与其它生活方式相结合，冬泳只是生活中的一个组成部分。冬泳获得健康，健康才能快乐生活。因此，冬泳和其它生活方式紧密相连。

碧雪浩水竟自游 发表于 2009-6-23 15:28

说的有道理,顶

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