蝶泳技术

快乐老头 发表于 2007-4-29 00:17

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。    1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。    蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。    蝶泳技术组成：<TABLE cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD width="50%"><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42></TD><TD vAlign=top width="100%">蝶泳身体姿势</TD></TR><TR><TD vAlign=baseline width=42></TD><TD vAlign=top width="100%">蝶泳腿部技术</TD></TR><TR><TD vAlign=baseline width=42></TD><TD vAlign=top width="100%">蝶泳手臂技术</TD></TR><TR><TD vAlign=baseline width=42></TD><TD vAlign=top width="100%">蝶泳配合技术</TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD width="50%">      <IMG height=74 alt="蝶泳配合2.gif (6073 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/diepei2.gif" width=176></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐老头 发表于 2007-4-29 00:20

蝶泳身体姿势     蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。    蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。 　<IMG height=74 alt="蝶泳配合2.gif (6073 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/diepei2.gif" width=176>

快乐老头 发表于 2007-4-29 00:21

蝶泳腿部技术<TABLE borderColorDark=#ffcc33 width="100%" borderColorLight=#ffcc33 border=1><TBODY><TR><TD width="50%">蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度（如图）。</TD><TD align=middle width="50%">     <IMG height=75 alt="蝶腿01.bmp (1864 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietui01.gif" width=161></TD></TR><TR><TD width="50%">然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉（如图）。</TD><TD align=middle width="50%">    <IMG height=69 alt="蝶腿04.bmp (1444 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietui04.gif" width=156></TD></TR><TR><TD width="50%">当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下（如图）。</TD><TD align=middle width="50%">    <IMG height=70 alt="蝶腿05.bmp (1464 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietui05.gif" width=154></TD></TR><TR><TD width="50%">随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水（如图）。</TD><TD align=middle width="50%">  <IMG height=69 alt="蝶腿06.bmp (1444 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietui06.gif" width=152></TD></TR><TR><TD width="50%">当脚向下打水时，脚面绷直，但又不能让踝关节太紧张，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束（如图）。</TD><TD width="50%">  <IMG height=75 alt="蝶腿07.bmp (1564 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietui07.gif" width=156></TD></TR><TR><TD width="50%">蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度（如图）。</TD><TD width="50%">  <IMG height=80 alt="蝶腿10.bmp (2624 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietui10.gif" width=233></TD></TR><TR><TD width="50%">腿向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。</TD><TD align=middle width="50%">   <IMG height=75 alt="蝶腿配合.gif (2929 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/dietuipei.gif" width=161></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐老头 发表于 2007-4-29 00:25

蝶泳手臂技术       蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。       它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。<TABLE borderColorDark=#ffcc33 width="100%" borderColorLight=#ffcc33 border=1><TBODY><TR><TD width="50%">　 　 入水      蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后（见图）。</TD><TD width="50%"><IMG height=92 alt="蝶腿09.bmp (3008 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/die09.bmp.gif" width=248></TD></TR><TR><TD width="50%">　     抱水      臂入水后，手和前臂继续外旋，进入抱水阶段。抱水时，手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后方向（见图），接着进入划水阶段。</TD><TD width="50%"><IMG height=67 alt="die_05.bmp (1720 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/die_05.gif" width=168></TD></TR><TR><TD width="100%" colSpan=2>　 　 划水      在臂进入划水阶段时，前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近（几乎碰到一起），然后转入推水动作。</TD></TR><TR><TD width="50%">　    推水      当两手距离最近时，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。      划水和推水，手掌的运动路线有三种（见图），这要根据个人不同的身体条件而定，一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。</TD><TD width="50%"><IMG height=68 alt="die_08.bmp (1696 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/die_08.gif" width=170></TD></TR><TR><TD width="50%">　     出水      当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时，两肘已开始做向上提起的动作，这时掌心向外后侧（见图）。</TD><TD width="50%"><IMG height=67 alt="die_10.bmp (1672 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/die_10.gif" width=169></TD></TR><TR><TD width="50%">　 　空中移臂      当推水结束提肘出水后，两臂即由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆（见图）。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。 </TD><TD width="50%"><IMG height=68 alt="die_11.bmp (1696 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/die_11.gif" width=173></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐老头 发表于 2007-4-29 00:27

蝶泳配合技术        臂和呼吸的配合动作      蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。      蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后，再做一次呼吸的技术。      臂腿呼吸的配合（即完整的配合动作）      蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的幅度一般是一次大，一次小，要有所区别。<IMG height=75 alt="蝶泳配合1.gif (12605 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/diepeihe1.gifa1.gif" width=176>      完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿（见下图）；臂抱水时腿向上（见下图）；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束（见下图）。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。       <IMG height=74 alt="蝶泳配合2.gif (6073 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/diepei2.gif" width=176>

清清明月 发表于 2007-4-29 16:13

今年学学看,不知是否能学会?

快乐老头 发表于 2007-4-29 23:01

原文由清清明月发表: 今年学学看,不知是否能学会?     只要想学,没有学不会的!

傲雪寒梅 发表于 2007-5-1 19:39

前两年还能蝶30左右下,咳..现在没力气游这个泳姿了

冬泳海豚 发表于 2007-5-1 21:44

原文由快乐老头发表: 原文由清清明月发表: 今年学学看,不知是否能学会?     只要想学,没有学不会的!平静的大海上更易学!!!

冬泳海豚 发表于 2007-5-1 21:46

原文由快乐老头发表     只要想学,没有学不会的!平静的大海上更易学!!!

飞蚌发表于 2007-5-1 23:49

飞蚌发表于 2007-5-1 23:52

再发一个！ <OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=400 width=400 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="10583"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10583"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/2005113015301921.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/2005113015301921.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="-1"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE=""><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="ShowAll"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed src="http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/2005113015301921.swf" quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" width="400" height="400"></embed></OBJECT> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif">

天地一沙鸥 发表于 2007-5-4 20:49

感觉挺难.

辉哥发表于 2007-5-5 23:16

慢慢体会

寒江搏浪 发表于 2007-5-11 19:04

原文由辉哥发表: 慢慢体会！休闲健身游，就不用那么精了！

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