快乐老头 发表于 2007-4-29 00:37

踩水技术

<FONT face=宋体>&nbsp;</FONT><P align=center><FONT face=隶书 color=#0000ff size=6><STRONG>踩水技术</STRONG></FONT></P><P>踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。</P><!--mstheme--><!--msthemelist--><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><!--msthemelist--><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42></TD><TD vAlign=top width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>身体姿势<!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--></TD></TR><!--msthemelist--></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P>整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。</P><!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><!--msthemelist--><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42></TD><TD vAlign=top width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>腿部动作<!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--></TD></TR><!--msthemelist--></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P>踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。<BR></P><!--mstheme--></FONT><TABLE cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD width="50%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><IMG height=109 alt="踩水1.bmp (1372 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui1.gif" width=78><BR>1<!--mstheme--></FONT></P></TD><TD width="50%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><IMG height=109 alt="踩水2.bmp (1372 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui2.gif" width=78><BR>2<!--mstheme--></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><!--msthemelist--><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42>　</TD><TD vAlign=top width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂部动作<!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--></TD></TR><!--msthemelist--></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P>两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“<FONT face=宋体 size=3>︵</FONT>”弧形（如图3）。<BR></P><!--mstheme--></FONT><TABLE cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><IMG height=109 alt="踩水3.bmp (1372 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui3.gif" width=78><BR>3<!--mstheme--></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><!--msthemelist--><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42>　　　　</TD><TD vAlign=top width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体>臂、腿、呼吸配合<!--mstheme--></FONT><!--msthemelist--></TD></TR><!--msthemelist--></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P>臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。</P><P>用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。</P><P>踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。 <BR></P><!--mstheme--></FONT><TABLE cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD width="100%"><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><IMG height=144 alt="踩水4.bmp (1792 字节)" src="http://youzhai.zixia.net/_borders/caishui4.gif" width=82><BR>4<!--mstheme--></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><!--mstheme--><FONT face=宋体><P align=center><!--mstheme--></FONT><!--msnavigation--></P><!--msnavigation-->

畅游白令海峡 发表于 2007-4-29 11:38

好。

傲雪寒梅 发表于 2007-5-1 19:34

学好踩水也能自救,领教了

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-10 14:00

楼主的帖子很棒！

畅游大海 发表于 2007-5-10 15:04

<FONT color=#c43c57 size=6>楼主的帖子很好！学习了！<BR></FONT>

兴安北极熊 发表于 2007-5-10 15:29

楼主的帖子很好！学习了！<br>

水中游泳的鱼 发表于 2007-5-10 19:04

學會踩水 水中遇到情況心中不慌，很實用。

滨江美人鱼 发表于 2007-5-15 20:20

原文由 水中游泳的鱼 发表: 學會踩水 水中遇到情況心中不慌，很實用。
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