暖暖夕阳 发表于 2011-2-23 05:51

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本帖最后由 暖暖夕阳 于 2011-2-23 05:55 编辑

大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！7 l! Y. J2 T, A8 ~6 al
Q有氧骑车法9 C$ D1 S1 T& A/ w; j+ M4 v' B" M
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。# B( a" H1 K1 J4 v, |5 u( w7 k; z1 |4 ^0 W4 {$ H
- ~4 O' L: E* Q5 E& z/ w9 T$ O7 U9 s* [% X' r
强度型骑车法- 加强心血管系统：
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法 --雕塑双腿：$ t0 b5 m( m2 d. L8 L8 O; M& k5 e* ]
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。% D4 |! e. g( o* f" U4 i, Z: N
/ R( u1 Q9 [: t9 l, I9 |+ S
5 O1 I+ s4 w6 M2 K! }: D! |- Z/ ?
间歇型骑车法--锻炼心脏功能：; {0 r- D& L8 }5 l. W, a- J8 y
V骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。" E' D# Th2 V. h0 u9 M- |! l8 v- v, p' P# Q/ e. a' C" S
Q& \+ y4 H1 I! ?. K2 G/ z

脚心骑车法--按摩穴位：
*用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次

晋中海豹 发表于 2011-2-23 05:56

:handshake:handshake

暖暖夕阳 发表于 2011-2-23 05:56

回复 1# 暖暖夕阳


      是否多此一举呀，这可是俺的心意啊！

和风细雨 发表于 2011-2-23 10:42

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      是否多此一举呀，这可是俺的心意啊！
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       大姐，说那去了，这给爱好骑行的朋友，多学习点骑行的知识啊！

超越梦想 发表于 2011-2-23 13:30

谢谢老大姐，学习了。不过我感觉要说是减肥，还是游泳效果好。

暖暖夕阳 发表于 2011-2-23 18:03

谢谢老大姐，学习了。不过我感觉要说是减肥，还是游泳效果好。
超越梦想 发表于 2011-2-23 13:30 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


      那是啊超越梦想，你可是受到效益啦:lol ！

胸中有团火 发表于 2011-3-3 20:17

谢谢！大姐是个有心人！好人一生平安！

暖暖夕阳 发表于 2011-3-4 05:50

谢谢！大姐是个有心人！好人一生平安！
胸中有团火 发表于 2011-3-3 20:17 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    我们的骑行队要发展壮大，春天来啦，骑行队员们又飞啦，羡慕中啊:victory: ！

双飞新兵 发表于 2011-3-4 08:38

羡慕骑行队。

双飞新兵 发表于 2011-3-4 09:14

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      是否多此一举呀，这可是俺的心意啊！
暖暖夕阳 发表于 2011-2-23 05:56 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    严重支持冬泳老太君的心意。
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