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南海冬泳人家 发表于 2011-2-24 11:10

冬泳准备有讲究

2010-12-28 11:28:00 中国冬泳



　　冬泳有所谓“四游四不游”的说法，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。这种说法，应该说是有一定科学道理的。

　　首先，冬泳地点要选好。据向阳、雪山等游泳队队员介绍，我市范围内适合冬泳的地方有体育馆内游泳馆、开化江上游等水浅处、白马墩水库、毛竹塔水库等。冬泳一定要注意水质，不干净的水源地不适合游泳。陈蔡水库等处是居民生活用水水源地，因而不能游泳。

　　其次，要把握好冬泳的时间。根据研究，最好是水温1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟，以此类推。

　　此外，要落实好安全措施、做好准备活动。佩戴安全球、眼罩是必要的措施，下水前要做好预热活动，要有足够的活动量，以使体温升高，但不可疲劳，下水前10至15分钟开始减小准备活动的强度，下水前5分钟完成准备活动.

　　冬泳爱好者们特别强调，冬泳并不是从冬天开始的，而是从夏天就开始游，从夏到秋、再到冬天，这样身体有一个逐渐适应的过程，不至于突然下水感觉太冷。（编辑：吴长福）

老马识途 发表于 2011-2-24 14:02

说的在理！

珠江泳 发表于 2011-2-26 09:36

归纳总结得好

和睦洋 发表于 2011-2-26 10:44

只要把握好“度”和“量”，普通的人群人还是可以进行冬泳的!

东海冬泳人 发表于 2011-2-27 11:39

归纳总结得很好

三尺雨 发表于 2011-3-1 13:39

下水前要做好预热活动，出水后一定要把身体活动热了。

宇宙网星 发表于 2011-3-2 10:23

冬泳是一种健身锻炼。不是保治百病的灵丹妙方。

北海冬泳人 发表于 2011-3-2 14:56

只要把握好“度”和“量”，普通的人群人还是可以进行冬泳的!

北海渔港 发表于 2011-3-3 11:18

把握好“度”和“量”，

汾河魂郭 发表于 2011-3-3 19:41

:lol:lol:lol:handshake

爱国龙 发表于 2011-3-3 20:41

:victory:学习了！

情意无价 发表于 2011-3-5 16:24

冬泳健康快乐。

蚌埠冬泳群 发表于 2011-3-5 16:56

科学发展观！科学很重要!

情意无价 发表于 2011-3-5 17:05

回复 17# 蚌埠冬泳群


    :victory: :victory: :victory: :handshake :handshake :handshake

西湖鱼王 发表于 2011-3-13 12:09

冬泳是一种健身锻炼。不是保治百病的灵丹妙方。

珠江泳 发表于 2011-3-16 10:17

冬泳是一种健身锻炼

晋中海豹 发表于 2011-5-12 16:30

把握好“度”和“量”很重要,因人而异.享受冬泳:handshake:handshake

ulwfn517 发表于 2011-5-21 17:54

全套的装备有：浮标（跟屁虫）、泳裤、泳帽、泳镜、耳塞、鼻塞，下水前做好热身，缓缓的拉一下韧带，游泳时间以自身情况而定，最好通过测脉搏的方法，一般人正常水平为为60--80下/分种 增长在十以内的为轻度运动量    100--120下/分种为中度运动量    120--140下/分钟为巨烈运动量一周巨烈运动量要控制在二次以内最好是中度运动量为宜

广鸣 发表于 2011-5-31 13:33

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BOB湖玲 发表于 2011-6-4 15:54

只要把握好“度”和“量”，普通的人群人还是可以进行冬泳的!

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