海河轻游漂 发表于 2011-2-25 14:26

冬泳即将转入春泳-调整恢复第一

冬泳即将转入春泳-调整恢复第一
体育竞技运动，周期训练，越来越科学了，北方的冬训即将结束，转入春训，经过82天的系统训练。（截止到雨水2月20日）冬泳还没有结束，这是冬泳的特殊性所决定。运动员在冬训中所产生的疲劳如何恢复。彻底恢复才能顺利进入到春训。这是值得研究探讨，我以自己冬泳的亲身经历，总结一下，冬泳中积累的疲劳，到春天雨水时节显现出来。具体表现：1，免疫力下降。2，整天昏昏沉沉想睡觉。3，运动量稍大，反应到心里怵，不愿意完成。4，有时看书也觉得累。所以导致了，我二月份停止了7天冬泳，坚持最差的一个月。这说明身体处于疲劳状态下，就要调整体力，尤其是中老年人，锻炼，家务，春节奔波劳累等等，都需要调整。近来冬泳的人们出勤率低了些，这就是有的泳友开始调整了。调整有主动调整和被动调整，我处于被动调整的。调整的方法有两种：
（1）积极调整，在冬泳中调整，无论哪项体育运动训练都遵循着大，中，小运动量交替原则，强度也是大，中，小交叉循环，体现了恢复在训练中重要性。今年我冬泳是在停止了三年后，恢复坚持过冬，心里保证出勤率，所以疲劳积累了。感冒了，一般我极少感冒。就是感冒，不吃药，也会自愈的。这次服了药。基本好了，体力处于低谷期。
（2）消极调整：就是静止休息，睡觉。还可以变换一下运动方式，如练瑜伽，打太极，健身操等等。消极调整学问大，消极调整是有时间要求的，越短越好，必须达到调整的目的，才能衔接下一阶段训练。每一个运动员调整的方法大同小异。冬训中，冬泳中积累疲劳的跑友，泳友应该调整了。
今年各种赛事多如牛毛，马拉松比赛从3月份起几乎平均每周一次，业余选手一定结合自己的身体状况，选择比赛，有利健康。中国人口多，比赛多，体育文化，体育商业化，体育地区化，体育比赛促进经济发展，体育比赛促进旅游业发展，这是趋势。
平时训练有基础的人们，和基础雄厚的人们，特殊的人们。真有一周一个马拉松比赛的奇人，他们要跑100个马拉松。
总之调整十分重要，我自己该调整了，让体力恢复彻底，再正式进行冬泳，转为春泳。今天我抖凤竹，换一换健身的方式。

游遍四海 发表于 2011-2-25 14:48

学习了:victory:

海河轻游漂 发表于 2011-2-25 21:07

回复 2# 游遍四海


    你好，谢谢！调整体力是训练转换的关键。

悠游乐LASR 发表于 2011-2-26 05:33

:handshake:victory:

海河轻游漂 发表于 2011-2-26 17:39

回复 4# 悠游乐LASR


    :handshake :handshake ！泳友你好，锻炼健康自我美！各项运动都要会，全面发展体育人！

尼米兹 发表于 2011-2-26 21:41

:victory::victory:

三尺雨 发表于 2011-3-1 13:37

春寒料峭，开春下水更艰难，恢复同志，调整心态很重要。

海河轻游漂 发表于 2011-3-1 14:45

回复 7# 三尺雨


    你好，谢谢你，是啊，八九的这几天还真冷。雪中冬泳，需要调整体力。科学冬泳啊！

幸福水库 发表于 2011-3-1 14:51

是啊，冬泳主要目的是锻炼，同时防止运动损伤，即科学冬泳！

情意无价 发表于 2011-3-5 13:49

科学冬泳才是硬道理。

爱国龙 发表于 2011-3-18 21:37

:victory::victory:科学冬泳！

海河轻游漂 发表于 2011-3-22 11:11

回复 11# 爱国龙


    你好，科学冬泳，风起云涌。冬泳人口，年年剧增。五湖四海，天南海北。聚会冬泳，亲如一家。今天是世界水日。冬泳人与水缘分深，冬泳文化，弘扬天下！

爱国龙 发表于 2011-3-22 16:15

回复爱国龙


    你好，科学冬泳，风起云涌。冬泳人口，年年剧增。五湖四海，天南海北。聚会冬泳，亲 ...
海河轻游漂 发表于 2011-3-22 11:11 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


   

爱国龙 发表于 2011-3-22 16:16

回复爱国龙


    你好，科学冬泳，风起云涌。冬泳人口，年年剧增。五湖四海，天南海北。聚会冬泳，亲 ...
海河轻游漂 发表于 2011-3-22 11:11 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    :handshake   :handshake:handshake:handshake:handshake
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