谈谈蛙泳技术的发力点

快乐老头 发表于 2007-4-30 00:19

掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。 　　　第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点，这个点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力，要求学员分手、抬头在同一时间进行，分手和抬头要同时用力，随着动作进行由分手过渡到抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。 　　　第二个发力点是伸手、低头、蹬腿一点，这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。分手、抬头和伸手、低头是利用人体生理上的用力顺序，通过头部的动作引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部。掌握了这种两点发力的蛙泳后，就可以通过调整抬头时间，以及加强腰腹部柔韧性的练习和力量之后，逐渐过渡到波浪式蛙泳。

糊糊发表于 2007-4-30 13:28

好好学习一下~~~~

傲雪寒梅 发表于 2007-4-30 18:07

努力规范认真学习

浪漫双鱼 发表于 2007-4-30 23:56

蛙泳还是要学好的说

天地一沙鸥 发表于 2007-5-5 22:58

蛙泳的要点.

平静湖 发表于 2010-7-8 22:29

:victory: :victory: :victory:

冰燕蝶舞 发表于 2010-7-9 07:31

好好学习一下

:handshake :handshake :handshake

豹哥发表于 2010-7-9 08:36

感谢快乐老头发贴，学习啦。

冬河缘 发表于 2010-7-9 09:51

感谢快乐老头发贴，学习啦！

海上花 发表于 2010-7-9 10:29

感谢快乐老头发贴，学习啦！

尘埃落定 发表于 2010-7-9 11:03

快乐的老头，热心的老师。谢谢老人家的指教！

冰上肥鸭 发表于 2010-7-9 13:34

努力规范认真学习

旱人发表于 2010-7-9 14:23

一直以来，与夫人一起，为我们大家能够提高泳技，默默地整理上发各种资料，为我们大家的健康与快乐，孜孜不倦地进行着努力。
贤伉俪应当当选最佳版主与家属，众望所归啊。

快乐老头 发表于 2010-7-11 00:54

多一个掌握游泳技术的人，少一次溺水悲剧发生！多一个四季游泳健康人，少一个疾病缠身人！

豹哥发表于 2010-7-11 13:06

http://i.keniu.com//attachment/200912/14/269099_126074941298wH.gif

豹哥发表于 2010-7-11 13:15

http://i.keniu.com//attachment/200912/14/269099_1260749491SLvP.gif

音乐人李白 发表于 2010-7-12 16:02

:victory::victory:

音乐人李白 发表于 2010-7-12 16:03

有图片就更好了！:lol

颜影嫣 发表于 2010-7-12 17:23

学习了:victory: :victory:

冰雪百合 发表于 2010-7-12 19:41

好好学习，坚持练习。

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