八种方法帮你快速入眠
<BR><P><FONT color=#0909f7 size=4> 1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4> 2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4> 3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4> 4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠<BR></FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=4> 5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 </FONT></P><P><FONT color=#0909f7 size=4> 6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4> 7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4> 8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。</FONT></P> <P><FONT size=5>请问楼主怎么才能把忧虑放在一边</FONT></P><P><FONT size=5>我要是出门，那就是一个今夜无眠，愁死我了</FONT></P> 好办法,试试看.
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