清水沟 发表于 2011-3-8 22:36

小急救

大家也许有时候小腿抽筋 我找了一点资料 现在与大家分享一下 希望大家 给力
             腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

               腿抽筋的应急处理

游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

天涯寻梦 发表于 2011-3-9 10:20



      资源共享，谢谢清水沟。

林中幽兰 发表于 2011-3-9 10:49

清水沟 ，人粗心细。

长江海巡 发表于 2011-3-9 11:26

清水沟 ，是人才。

渊渊 发表于 2011-3-9 11:34

分享了:handshake

姜子牙 发表于 2011-3-9 14:38

清水沟 ，真人才也。

KK搏浪 发表于 2011-3-9 14:44

哈哈，给力，好现代哦！让我们一起为清水沟给力吧！

清水沟 发表于 2011-3-11 19:08

我是个粗人！
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