冬泳的好处与坏处？
本帖最后由 千年激情 于 2009-12-19 10:36 编辑我已经冬泳六年了，我感觉冬泳最大的收获是精神上的，至于身体上的，是各人情况不一。但是有一点是最重要和最关键的，那就是你的常年坚持游泳的锻炼的健康的身体能承受得了多少时间与距离的冬泳的度，这就得各人自己经过长期的冬泳锻炼来体会把握，如果盲目超越自己承受能力去拼，肯定伤害身体。像我，有慢性胃病，冬泳说实在未必是好事，尤其是冷空气突然大幅度的降低，那对胃是多大的刺激呀，冷水冬泳就更不用说不伤害了。可是自己又很喜欢冬泳，怎么办？只有走路过来，慢慢的逐渐的适度的加温，才下冷河冬泳，时间和距离要特别的控制住，能冬泳10分钟的，我只冬泳5分钟或者7分钟，这样，还没有感觉到冷，那种特冷的寒颤的意识的出现，就出水上岸，接着又慢跑加温，这样控制到减少或者“没有”冷的刺激过程，也不至于太久太大的刺激，胃部没有感到疼痛，也许是我的最好的锻炼冬泳方式了吧。再者，我可能是其它爱好太多，各种运动量也在一天完成过量了，所以，腿脚早在今年冬泳前的初秋就感觉不太好——疼痛，我现在除了散步冬泳，其他的有组织的运动都停下了，爱好，我可以在空隙的间隙时间机会，自己弄他3、5分钟，满足一下心理需求，比如跳舞，你可以在自己身体没有劳累方便时嘴上哼着曲儿，手脚舞动一下，太极拳也是一样，一天当中，你可以自己选择愉快轻松的身体状况时，打一套就罢了，第二天再打太极剑也是可以的，不必一天同时过度地弄他多种多样的兴趣运动。岁数已经老化，是该压压兴奋火气保养调养身体的时候了，如果老像年轻时那样拼命，对老化的身体无疑是一种伤害，伤害了还去泡冷水冬泳那就难说是单调的冬泳伤害了。更者，心情也是妨碍冬泳锻炼得一大祸害，当你心情非常的糟糕沮丧，切记万万不可匆忙下河冬泳，可以静下来停一两天冬泳调整好心态才冬泳锻炼。还有就是要休息好了才去冬泳，如果夜晚睡不好，可以停一天，保证了7到8小时睡眠才能冬泳，如果要上班要早起，那么夜晚可以早点，比如晚上9、10点钟就睡觉；身体不好的人，比如那种严重的心脑血管病人，是不能冬泳锻炼的，冷水刺激太大了，容易引发终身遗憾的变故。就是一般的锻炼方式也得注意身体啊。以上是我的体会，可能谈不上对其他人都有帮助，因为各人的身体环境等各方面的情况是不一样的，只有自己慢慢的细心地体会冬泳的好处与坏处，说白了，就是那种冬泳之后感到各方面都好而不是坏的糟糕，那才是自己已经科学冬泳了，并对自己的身体健康有好处了。 学习！ 科学冬泳 科学冬泳，有益健康 冬泳之后感到各方面都好而不是坏的糟糕，那才是科学冬泳，并对的身体健康有好处。 :victory::victory: 科学冬泳，有益健康
科学冬泳，有益健康。
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