峰泳 发表于 2007-5-15 09:15

游泳抽筋怎么办

<P><FONT color=#840537 size=5>&nbsp;<FONT color=#730404>(1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸</FONT></FONT><FONT color=#730404 size=5>蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。<BR></FONT></P><P><FONT color=#730404 size=5>　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引</FONT><FONT color=#730404 size=5>抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上</FONT><FONT color=#730404 size=5>岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是</FONT><FONT color=#730404 size=5>必须防止的。</FONT></P><P><FONT color=#730404 size=5>　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，</FONT><FONT color=#730404><FONT size=5>然后用力张开，如此反复，即可解脱。</FONT><BR></FONT>&nbsp; </P><P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P><BR>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P><BR><BR>&nbsp;</P><br><br>［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-5-15 9:44:15 编辑过］

傲雪寒梅 发表于 2007-5-15 10:42

<P>原文由 紫衣の罗兰 发表: <FONT size=4>好帖子，很实用．谢谢楼主 </FONT></P><P><FONT size=4>补充：一旦遇到严重抽筋，在稳定情绪保持头脑清醒的同时，也可以采取仰面朝上，不至于慌乱镪水，保持平衡来呼救。（悠悠水上漂）的姿势。</FONT></P>

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-15 09:54

好帖子，很实用．谢谢楼主

滨江美人鱼 发表于 2007-5-15 19:45

原文由 紫衣の罗兰 发表: 好帖子，很实用．谢谢楼主

大度英雄 发表于 2007-5-15 20:20

<FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>刚开始冬泳的时候腿、脚指总爱抽筋，现在没再抽筋过，可一直比较害怕抽筋，掌握应急措施是必要的。</FONT><BR>

晨光 发表于 2007-5-15 20:25

<FONT color=#0909f7 size=7><STRONG><EM>好帖子，很实用．谢谢楼主!<BR></EM></STRONG></FONT><IMG src="Htmleditor/regular_smile.gif">

天地一沙鸥 发表于 2007-5-15 20:25

很实用!

寒江搏浪 发表于 2007-5-16 08:41

原文由 紫衣の罗兰 发表: 好帖子，很实用．谢谢楼主

自由人 发表于 2007-5-16 12:10

很实用!谢谢峰泳。<br>
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