正确游泳方法才能高效减肥

龙腾发表于 2007-5-22 18:49

<IMG height=400 src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200604/20060412165803506.jpg" width=314 border=0>　　在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能<A href="http://www.shoushen.com/">减肥</A>。　　其实游泳是可以有效<A href="http://www.shoushen.com/">减肥</A>的。根据实践，我把<A href="http://www.shoushen.com/">游泳减肥</A>的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。　　用这种方法<A href="http://www.shoushen.com/">减肥</A>，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

夜航船 发表于 2007-5-22 21:06

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。 明天早上就试试.

傲雪寒梅 发表于 2007-5-23 16:13

有机会试试你的办法

汉鸭子 发表于 2007-5-23 16:13

游泳是一项很好的减肥运动

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