龙腾 发表于 2007-5-22 18:51

游泳为你塑造流畅的线条

<P align=center><IMG onmousewheel="return bbimg(this)" style="WIDTH: 162px; HEIGHT: 162px" height=128 src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200604/20060412171024796.jpg" width=128 onload=javascript:resizepic(this) border=0></P><P class=wtext><FONT size=5>游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。</FONT></P><P class=wtext><FONT size=5>人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。</FONT></P><P class=wtext><FONT size=5>要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。</FONT></P><P class=wtext><FONT size=5>游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。</FONT></P>

兴安北极熊 发表于 2007-5-22 19:01

<FONT size=5>经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。</FONT>

夜航船 发表于 2007-5-22 20:52

谢谢!学习了

汉鸭子 发表于 2007-5-23 16:18

坚持游泳不想健美都不行

傲雪寒梅 发表于 2007-5-23 16:18

<P>原文由 兴安北极熊 发表: <FONT size=5>经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。</FONT> </P><P>呵呵 长个子??</P>
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