龙腾 发表于 2007-5-22 18:52

美女省钱高效跳绳健身运动

<P><FONT face=宋体>不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的<A title="" href="http://www.shoushen.com/">有氧运动</A>。</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体><IMG alt=美女省钱高效跳绳健身运动(图) src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200605/20060519094410106.jpg" border=1></FONT></P><P><FONT face=宋体>　　而英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如<SPAN class=yqlink>糖尿病</SPAN>、关节炎、<A title="" href="http://www.shoushen.com/">肥胖症</A>、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、<SPAN class=yqlink>更年期</SPAN>综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家<SPAN class=yqlink>莫克</SPAN>专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　<STRONG>　专家们就跳绳运动还有相关提醒：</STRONG></FONT></P><P><FONT face=宋体>　　●1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　●2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　●3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　●4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　●5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。</FONT></P><P><FONT face=宋体>　　●6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动</FONT></P>

兴安北极熊 发表于 2007-5-22 18:59

不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。<br><br>

夜航船 发表于 2007-5-22 20:59

跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。<br>如果不游泳.就跳绳.好处真不少

傲雪寒梅 发表于 2007-5-23 16:15

<P>原文由 兴安北极熊 发表: 不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。<BR><BR></P><P><FONT size=4>我们每天游完泳都跳一会儿绳 主要是 暖和一下</FONT></P>

汉鸭子 发表于 2007-5-23 16:16

<P><FONT face=宋体 size=6>跳绳运动</FONT><FONT face=宋体 size=6>一来省钱，二来方便，三要求低，四效果好。</FONT></P>
页: [1]
查看完整版本: 美女省钱高效跳绳健身运动