海飞 发表于 2007-5-23 12:16

游泳的锻炼价值

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top width="100%"><P><FONT face=宋体></FONT>&nbsp;</P></TD></TR></TBODY></TABLE><P><FONT face=宋体><STRONG><FONT color=#04735d size=4><FONT color=#bb0000>【对心血管的作用】</FONT>游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水<SPAN lang=zh-cn>时</SPAN>随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩<SPAN lang=zh-cn>压</SPAN>有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。 </FONT></STRONG></FONT></P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42><FONT face=宋体 color=#04735d size=4><STRONG></STRONG></FONT></TD><TD vAlign=top width="100%"><P align=justify><FONT face=宋体 color=#04735d size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=宋体><P align=justify><STRONG><FONT color=#04735d size=4><FONT color=#bb0000>【对呼吸系统的作用】</FONT>在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供</FONT></STRONG></FONT><FONT face=宋体><STRONG><FONT color=#04735d size=4>氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。 </FONT></STRONG></FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42><FONT face=宋体 color=#04735d size=4><STRONG></STRONG></FONT></TD><TD vAlign=top width="100%"><P align=justify><FONT face=宋体 color=#04735d size=4><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P><FONT face=宋体><FONT face=宋体><P align=justify><STRONG><FONT color=#04735d size=4><FONT color=#cc0000>&nbsp;【对人体皮肤的作用】</FONT>在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。</FONT></STRONG></P><P align=justify><STRONG><FONT color=#04735d size=4>另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摸擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。</FONT></STRONG></P></FONT></FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=baseline width=42><STRONG><FONT color=#04735d size=4></FONT></STRONG></TD><TD vAlign=top width="100%"><FONT face=宋体><FONT color=#04735d size=4><P align=justify><STRONG></STRONG>&nbsp;</P></FONT></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT face=宋体><FONT face=宋体 color=#04735d><P align=justify><STRONG><FONT size=4><FONT color=#bb0000>【其它作用】</FONT>众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域:如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾,才能有生命的保障。</FONT></STRONG></P><P align=justify><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</P><P align=justify><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG>&nbsp;</P><P align=right><BR><FONT size=4><IMG src="/attachments/Upfiles/2007523121541513.jpg"></FONT></P></FONT></FONT><br><br>[此帖子已被 海飞 在 2007-5-23 12:16:55 编辑过]

寒江搏浪 发表于 2007-5-23 12:31

<P><FONT size=5>学习了!</FONT></P>

冬泳缘 发表于 2007-5-23 12:33

<FONT color=#3809f7 size=5>游泳是锻炼身心的最好运动</FONT>

阿波罗范 发表于 2007-5-23 14:01

原文由 米兰儿 发表: <br><P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#0000ff size=7>值得学习.</FONT></P>

晨泳 发表于 2007-5-23 12:33

谢谢!游泳是最好的锻炼项目!

水冰兰 发表于 2007-5-23 13:29

<P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#0000ff size=7>值得学习.</FONT></P>

泳者逍遥 发表于 2007-5-23 17:52

<FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;谢谢!游泳是最好的锻炼项目!</FONT>

傲雪寒梅 发表于 2007-5-23 20:39

<FONT color=#6f0831 size=5>游泳是锻炼身心的最好运动</FONT><BR>
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