基本泳姿
<DIV align=center><TABLE style="WIDTH: 687px; HEIGHT: 1349px" align=center bgColor=#ffffff border=bordercolor=#000000><TBODY><TR><TD><FONT face=隶书 size=4> </FONT></TD><TD><P align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 蛙泳</STRONG></FONT></P></TD><TD><P align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 自由泳</STRONG></FONT></P></TD><TD><P align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 仰泳</STRONG></FONT></P></TD><TD><P align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 蝶泳</STRONG></FONT></P></TD><TR><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>图示</STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> <IMG height=48 src="http://lqm.3322.net/yyd/wayong.gif" width=121 border=0></STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> <IMG height=50 src="http://lqm.3322.net/yyd/pa15.gif" width=132 border=0></STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> <IMG height=48 src="http://lqm.3322.net/yyd/yangyong.gif" width=118 border=0></STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> <IMG height=46 src="http://lqm.3322.net/yyd/dieyong.gif" width=120 border=0></STRONG></FONT></TD><TR><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>身体姿势</STRONG></FONT></TD><TD><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准</STRONG></FONT></P></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水</STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><SPAN class=ourfont><STRONG>两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定</STRONG></SPAN></FONT></P></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><SPAN class=ourfont><STRONG>肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低</STRONG></SPAN></FONT></P></TD><TR><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>臂部动作</STRONG></FONT></P></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 向外划、抱水、向下划、向内划、伸展</STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂</STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂</STRONG></FONT></P></TD><TD><STRONG><FONT color=#880000><FONT size=4><FONT face=隶书> <SPAN class=ourfont>入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂</SPAN></FONT></FONT></FONT></STRONG></TD><TR><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>腿部动作</STRONG></FONT></P></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿</STRONG></FONT></P></TD><TD><FONT size=4><FONT face=隶书><FONT color=#880000><STRONG> </STRONG></FONT><FONT color=#880000><STRONG>双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿</STRONG></FONT></FONT></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面</STRONG></FONT></P></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水</STRONG></FONT></P></TD><TR><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>呼吸节奏</STRONG></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><FONT face=隶书 color=#880000 size=4></FONT></STRONG> </P></TD><TD><FONT size=4><FONT face=隶书><FONT color=#880000><STRONG> </STRONG></FONT><FONT color=#880000><STRONG>在臂部做有力的内划动作时呼吸</STRONG></FONT></FONT></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸</STRONG></FONT></TD><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气</STRONG></FONT></P></TD><TD><FONT size=4><FONT face=隶书><FONT color=#880000><STRONG> </STRONG></FONT><FONT color=#880000><STRONG>在向上划动作开始时呼吸</STRONG></FONT></FONT></FONT></TD><TR><TD><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> </STRONG></FONT><P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>动作频率</STRONG></FONT></P><P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P></TD><TD><P align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 保证蹬腿动作在双臂伸展时完成</STRONG></FONT></P></TD><TD><P align=left><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG> 打腿六次，两臂各划水一次</STRONG></FONT></P></TD><TD><P align=left><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>划臂一次，打腿六次</STRONG></FONT></P></TD><TD><P align=center><FONT face=隶书 color=#880000 size=4><STRONG>划臂一次，打腿两次</STRONG></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><br><br>［此帖子已被 海飞 在 2007-5-23 12:43:16 编辑过］ 好帖子，谢谢了。 <P> </P><P> </P><P align=center><FONT face=方正舒体 color=#0000ff size=7><STRONG>学习了.</STRONG></FONT></P> 原文由 自由人 发表: 好帖子，谢谢了。 原文由 水冰兰 发表: <br><P> </P><P> </P><P align=center><FONT face=方正舒体 color=#0000ff size=7><STRONG>学习了.</STRONG></FONT></P> 应该常看看啊。
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