陆游 发表于 2007-5-24 08:00

“科学冬泳”应遵循什么原则?

“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替

寒江搏浪 发表于 2007-5-24 08:21

<FONT size=5>“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则</FONT>

兴安北极熊 发表于 2007-5-24 08:26

原文由 寒江搏浪 发表: <FONT size=5>“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则</FONT>

龙王 发表于 2007-5-24 10:34

<FONT color=#a0a0a0 size=6>说的很好。</FONT>

刘娃娃 发表于 2007-5-24 10:49

科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则<br>遵照执行。

傲雪寒梅 发表于 2007-5-24 10:57

原文由 寒江搏浪 发表: <FONT size=5>“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则</FONT>

黑狗鱼 发表于 2007-5-24 16:24

十六字原则

天地一沙鸥 发表于 2007-5-24 21:15

必须遵循的原则.

陆游 发表于 2007-5-25 07:36

科学冬泳很重要！

大海的女儿 发表于 2007-5-25 14:38

<P>原文由 寒江搏浪 发表: <FONT size=5>“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则</FONT> </P><P><FONT face=华文行楷 color=#ff00ff size=7>新手老手要记劳！</FONT></P>

马刺 发表于 2007-5-25 15:33

<P align=center><FONT color=#ff3300 size=7><STRONG>科学冬泳,收益终生!</STRONG></FONT></P>

陆游 发表于 2007-5-26 07:22

原文由 寒江搏浪 发表: <FONT size=5>“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则</FONT>
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