游泳对人体机能的作用
<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><STRONG><FONT size=7>游泳对人体机能的作用</FONT></STRONG></SPAN></P><P align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><FONT size=5><STRONG> </STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><FONT color=#000000>游泳是在水这种特殊环境中进行的活动。作为健身的一种重要手段，它对增进人体的身心健康具有独特的和其他体育运动无法替代的作用，具体表现在以下几个方面：</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">1</SPAN><SPAN>、能提高呼吸系统的功能 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">水的密度是空气密度的<SPAN lang=EN-US>800</SPAN>多倍，人站在齐胸的水中，胸腔大约要承受<SPAN lang=EN-US>12</SPAN>—<SPAN lang=EN-US>15kg/cm<SUP>2</SUP></SPAN>的挤压力，这是由于水的密度大，在水下，每下降<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>米，承受的压力就增加<SPAN lang=EN-US>0.1</SPAN>公斤。</SPAN></STRONG></P><P class=MsoNormal style="MARGIN-LEFT: 107.9pt; TEXT-INDENT: -83.95pt; LINE-HEIGHT: 150%"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><STRONG>呼吸比较：</STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN-LEFT: 6.95pt; TEXT-INDENT: 24pt; LINE-HEIGHT: 150%"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><STRONG>正常呼吸——吸气时肋间外肌和膈肌收缩，胸腔扩大，肺内压下降且低于外界大气压，由于气压差气体进入肺部，呼气时，肋间外肌和膈肌放松，胸腔自身的弹性回缩，肺内压上升，将气体排出肺部。</STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN-LEFT: 6.95pt; TEXT-INDENT: 24pt; LINE-HEIGHT: 150%"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><STRONG>游泳时的呼吸——吸气时吸气肌要用更大的力量收缩来克服水对胸腔的压力来使胸腔扩大，形成气压差，使气体进入肺部。呼气时，要克服水的阻滞而加快呼吸速度，除了吸气肌要放松外，肋间内肌和腹壁肌等呼气肌也要参与主动收缩。</STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 24pt; LINE-HEIGHT: 150%"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><STRONG>游泳可以使吸气肌和呼气肌都得到锻炼，经常进行游泳锻炼，可以增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。</STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 23.6pt; LINE-HEIGHT: 150%"><SPAN><STRONG>肺活量比较：</STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="TEXT-INDENT: 23.5pt; LINE-HEIGHT: 150%"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312"><STRONG>正常人<SPAN lang=EN-US>3000</SPAN>—<SPAN lang=EN-US>4000ml</SPAN>；从事体育运动者<SPAN lang=EN-US>4000</SPAN>—<SPAN lang=EN-US>5000ml</SPAN>；<SPAN lang=EN-US> </SPAN>游泳运动员<SPAN lang=EN-US>4000</SPAN>—<SPAN lang=EN-US>6000ml</SPAN>；个别优秀运动员可达<SPAN lang=EN-US>7300ml</SPAN>；</STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">2</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">、提高血液循环系统的功能（心脏） </SPAN><SPAN> 使心脏容积增大，泵血功能增强，正常人的心率为<SPAN lang=EN-US>75</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分钟，游泳运动员<SPAN lang=EN-US>40</SPAN>—<SPAN lang=EN-US>60</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分。澳大利亚女子游泳运动员有“澳洲之宝”之称的古尔德仅为<SPAN lang=EN-US>38</SPAN>次<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分，她曾经<SPAN lang=EN-US>13</SPAN>次刷新<SPAN lang=EN-US>100</SPAN>—<SPAN lang=EN-US>1500</SPAN>米所有自由泳项目的世界纪录，获得<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>枚奥运会游泳项目的金牌，采用独特的<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>次腿技术。（古尔德的游泳之路：<SPAN lang=EN-US>3</SPAN>岁时因烫而以游泳为医疗手段，由此对水产生了兴趣，<SPAN lang=EN-US>9</SPAN>岁参赛，<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>岁在洲际比赛中活动冠军）</SPAN></STRONG></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">3</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">、提高人体的有氧代谢能力 </SPAN><SPAN> 相对肺活量时，在缺痒状态下，工作的时间相对要长。由于游泳运动提高了人体的呼吸系统、心血管系统的机能，因此也就相应的提高了他们的有氧代谢能力，游泳运动员的最大吸氧量可达<SPAN lang=EN-US>70</SPAN>毫升、公斤<SPAN lang=EN-US>/</SPAN>分以上。</SPAN></STRONG></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">4</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">、改善体温调节功能 </SPAN><SPAN> 水的导热能力是空气的<SPAN lang=EN-US>25</SPAN>倍，人体浸在水中时体温散失速度很快，必然要相应的增强能量代谢过程，以维持体温的恒定。另外，加之冷水的刺激，又会引起皮肤血管的收缩舒展反应。经常参加游泳锻炼可以提高机体对外界温度变化的适应性，增强身体的抵抗力。冬泳更好。</SPAN></STRONG></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">5</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">、发展身体素质 </SPAN><SPAN> 速度、力量（爆发力）、耐力（周期性运动）、柔韧、灵敏（关节的要求）等素质的全面协调发展。</SPAN></STRONG></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">6</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">、促进体格匀称发展 </SPAN><SPAN> 游泳是一种全身运动，经过系统游泳锻炼的人，具有肩宽、背阔、胸厚、腰细、形体匀称、肌肉圆滑而富有弹性等特点。</SPAN></STRONG></P><P class=MsoNormal style="LINE-HEIGHT: 150%"><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">7</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; COLOR: blue; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312">、培养良好的心理品质 </SPAN><SPAN> 一方面，激发人们为保持健康而积极参加体育运动的良好愿望和要求；另一方面还可以锻炼意志，培养自信、坚毅、临危不惧等优良品质。</SPAN></STRONG></P></FONT></SPAN> <FONT color=#ee3d11 size=4> 游泳，特别是冬泳是一种强身健体的运动。这在我四年的冬泳实践中有切身的体会，原来还有这么多的科学道理。谢谢楼主的介绍。</FONT> <P align=center><FONT size=5><STRONG>游泳的好处有时不是言语能够表达地</STRONG></FONT></P> <SPAN id=yu274047><BR><FONT size=6><STRONG>这样多的好处那就继续游吧，总之，好在其中！</STRONG></FONT><BR></SPAN> 原文由 寒冬畅游 发表: <SPAN id=yu274047><BR><FONT size=6><STRONG>这样多的好处那就继续游吧，总之，好在其中！</STRONG></FONT><BR></SPAN> <FONT color=#ee3d11><FONT size=5> <STRONG> 游泳，特别是冬泳是一种强身健体的运动。经过多年冬泳实践中有切身的体会，原来还有这么多的科学道理。谢谢楼主的介绍。</STRONG></FONT></FONT><BR> 原文由 寒冬畅游 发表: <SPAN id=yu274047><BR><FONT size=6><STRONG>这样多的好处那就继续游吧，总之，好在其中！</STRONG></FONT><BR></SPAN> 原文由 寒冬畅游 发表: <SPAN id=yu274047><BR><FONT size=6><STRONG>这样多的好处那就继续游吧，总之，好在其中！</STRONG></FONT><BR></SPAN> 冬泳乐在其中 从小游泳，好处多多，要一直坚持下去~~ 谢谢楼主从理论上的阐述！我冬泳，我健康，我快乐。 更增加我冬泳信心。谢谢！ 這麼好的帖不能沉啊~很多研究都顯示了常常游泳
能治療許多疾病也有復健或緩減病情的功效
呼吸方面的疾病
關節方面...
心肺方面..
皮膚方面...
精神方面...
說游泳能治百病一點也不為過
況且:
藥補不如食補~食補不如運動補 原帖由 龙腾 于 2007-5-24 19:55 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
游泳对人体机能的作用 游泳是在水这种特殊环境中进行的活动。作为健身的一种重要手段，它对增进人体的身心健康具有独特的和其他体育运动无法替代的作用，具体表现在以下几个方面：1、能提高呼吸系统的功 ...
知道游泳对人体的诸多好处，但我现在还不明白的是，冬泳对人的关节到底好还是不好。特别是像我这样关节有过运动创伤的人。 游泳好处多多!谢谢楼主的介绍. 学习了:victory:
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