运动瘦身要讲究技巧
<P align=center><STRONG><FONT size=7>运动瘦身要讲究技巧</FONT></STRONG></P><DIV style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word" onload="this.style.overflowX=auto;"><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5>想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5><FONT color=#0000ff>一、运动专案的选择：</FONT> </FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5>想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体逼、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美逼或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。 <BR></FONT></P><P><FONT size=5> </FONT><FONT color=#0000ff size=5>二、运动强度： <BR></FONT></P><P><FONT size=5> 如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而最正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分。年轻女性最高心率为180次／分左右；中年女性最高心率为140次／分左右；而老年女性最高心率为120次／分以内为宜。 <BR></FONT></P><P><FONT size=5> </FONT><FONT color=#0000ff size=5>三、运动时间与频度： <BR></FONT></P><P><FONT size=5> 每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是减肥成功的因素哦。 </FONT></P></DIV> 我要减肥 暂时还不需要减肥,但是经常锻炼很有必要
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