白山龙 发表于 2007-5-28 10:16

老人睡眠四个错

<P class=MsoNormal 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;><FONT color=#a25e79 size=4>　　睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt><FONT size=4><FONT color=#a25e79><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>　　睡眠过多：有的老年人，睡眠时间超过</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Times New Roman>10</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Times New Roman>1</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>倍，脑卒中高出</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Times New Roman>4</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt><FONT size=4><FONT color=#a25e79><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>　　午睡不当：午睡时间不宜过长，以</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Times New Roman>30</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>～</SPAN><SPAN lang=EN-US><FONT face=Times New Roman>60</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;>分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21.75pt><SPAN style="FONT-FAMILY: " 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times Roman&#39;></SPAN><SPAN 10.5pt; FONT-FAMILY: mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA 宋体; mso-ascii-font-family: mso-hansi-font-family: New Roman&#39;; &#39;Times><FONT color=#a25e79 size=4>　　坐着打盹：有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。</FONT></SPAN></P>

合肥冬泳 发表于 2007-5-28 11:00

谢谢了.

刘娃娃 发表于 2007-5-28 11:13

好，下载。

自由人 发表于 2007-5-28 11:47

这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。<br>告诉朋友们，喝多了就打盹，这是毛病啊。

傲雪寒梅 发表于 2007-5-28 13:22

<P>原文由 自由人 发表: 这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。<BR>告诉朋友们，喝多了就打盹，这是毛病啊。 </P><P><FONT size=4>明白了</FONT></P>
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