拯救眼睛
<P><FONT size=4><FONT color=#160463> <STRONG>what拯救双眼</STRONG></FONT></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 胡萝卜、菠菜……</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素ａ和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素a原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。 </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。 </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#160463 size=4> 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。</FONT></STRONG></P> 还好所提到食品我都喜欢吃！也常吃。
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