怎样保持血管年轻
<P><FONT color=#b34d61 size=4> 美国心血管专家指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。</FONT></P><P><FONT color=#b34d61 size=4> 多吃碱性食物 可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。</FONT></P><P><FONT color=#b34d61 size=4> 少吃动物脂肪 人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为4种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。</FONT></P><P><FONT color=#b34d61 size=4> 禁止吸烟 香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。</FONT></P><P><FONT color=#b34d61 size=4> 防治高血压和糖尿病 血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。</FONT></P><P><FONT color=#b34d61 size=4> 加强体育锻炼 适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为运动不当，可引起血脂增高。而适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。 </FONT></P><P><FONT color=#b34d61 size=4> 人民日报海外版</FONT></P> 锻炼和合理饮食~~保持血管年轻. <FONT color=#b34d61 size=4>加强体育锻炼 适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为运动不当，可引起血脂增高。而适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。 </FONT> <P><FONT color=#b34d61 size=4>中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。 </FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#ee1169 size=6> 并且，运动也不可“暴饮暴食”，</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#ee1169 size=6> 一曝十寒！</FONT></P><br><br>［此帖子已被 冰团战友 在 2007-6-4 8:38:15 编辑过］ 慢跑、散步、做操、气功、打拳等 游泳是好办法，合理饮食。 <SPAN id=yu291147><BR><FONT color=#1169ee size=4>锻炼和合理饮食，保持血管年轻化.记下了，谢谢哦。<BR></FONT></SPAN>
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