[转贴]游泳动作规范很重要

幻影发表于 2007-6-3 13:36

有个朋友喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，这个朋友很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者。 　姿势不对，锻炼效果差 人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。 　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 白做无用功 　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。举了个例子来说。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游10几米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。 　　纠正要有耐心 　　“习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。  <IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/200763125942602.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>

大度英雄 发表于 2007-6-3 16:15

规范动作的确太重要了,由于没受过正规训练,现在的动作纠正真难.

傲雪寒梅 发表于 2007-6-3 23:23

感谢楼主关注与支持《冬泳，游泳技术交流区》

畅游白令海峡 发表于 2007-6-3 22:52

原文由大度英雄发表: 规范动作的确太重要了,由于没受过正规训练,现在的动作纠正真难.

滨江美人鱼 发表于 2007-6-4 08:50

原文由大度英雄发表: 规范动作的确太重要了,由于没受过正规训练,现在的动作纠正真难.

健康快乐海豚 发表于 2007-6-5 23:21

这个问题提的好,正确的锻炼方法和技术,直接关系到能不能达到真正好的锻炼效果.并且使自己的身体不受到伤害.应该引起我们大家的重视!

页: [1]

's Archiver

[转贴]游泳动作规范很重要