[转贴]中老年人游泳注意事项
<P align=center><STRONG><FONT color=#e6421a size=6>中老年人游泳注意事项</FONT><BR></P></STRONG><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>2。患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>5．有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>6．不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>7．身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>8．在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>9．在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>10．上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>11．上岸后如感到耳中有积水，可以采用单足跳或侧转头用手掌按压几次，即可将水排出。 </FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P></FONT><P><FONT color=#4822dd size=3></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT color=#4822dd size=3>12．在结束游泳时，应进行淋浴，尤其在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛，防止眼病。 </FONT><P></P></FONT> <P><FONT size=6>每一个游泳人都应该注意的事项</FONT></P><P><FONT size=6>多谢楼主的发贴提示</FONT></P> 原文由 冬泳缘 发表: <br><P><FONT size=6>每一个游泳人都应该注意的事项</FONT></P><P><FONT size=6>多谢楼主的发贴提示</FONT></P> 原文由 冬泳缘 发表: <br><P><FONT size=6>每一个游泳人都应该注意的事项</FONT></P><P><FONT size=6>多谢楼主的发贴提示</FONT></P>
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