冬东 发表于 2007-6-3 22:52

游泳10忌

<P align=center><STRONG><FONT color=#0e618d size=6>游泳10忌</FONT></STRONG></P><P align=left><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。&nbsp;<BR>  1.忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳过程中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。&nbsp;<BR>  2.忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。&nbsp;<BR>  3.忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。&nbsp;<BR>  4.忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。&nbsp;<BR>  5.忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。&nbsp;<BR>  6.忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。&nbsp;<BR>  7.忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。&nbsp;<BR>  8.忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。&nbsp;<BR>  9.忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。&nbsp;<BR>  10.忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。</FONT></P>

冬泳缘 发表于 2007-6-3 23:05

夏天到了,游泳的人多了,很多的游泳禁忌应该多多学习,多谢楼主发的好贴

海飞 发表于 2007-6-4 12:13

<P align=center><STRONG><FONT color=#0e618d size=4>游泳10忌实用好帖!</FONT></STRONG></P>

泳者逍遥 发表于 2007-6-8 19:42

原文由 海飞 发表: <br><P align=center><STRONG><FONT color=#0e618d size=4>游泳10忌实用好帖!</FONT></STRONG></P>
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