[转贴]徒步旅行常识
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN lang=EN-US> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>户外旅行主要靠的就是双脚，用自己的双脚步行平路、登攀山岭、过桥涉水等等。虽说步行是孩提时代的课程，但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>其二大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>其三精力集中，朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>其四抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>最后是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>徒步的方法<o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>以同节奏速度来走路 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>走上坡路，步幅放小，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>特别注意下坡路 <o:p></o:p></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。 <o:p></o:p></SPAN></P><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 18pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领导人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。）</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 华文行楷; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA"> </SPAN> 明白 原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文行楷 color=#d52b6f size=6>收到，明白了！</FONT> <FONT face=华文行楷 color=#d52b6f size=6>收到，明白了！</FONT> <FONT color=#c709f7 size=5>真是好帖！保存了！</FONT> 我也明白了 <FONT size=5>打个招呼我拿走了！</FONT> <P>原文由 白山龙 发表: <FONT size=5>打个招呼我拿走了！</FONT> </P><P><FONT color=#ff0000 size=6>欢迎有时间常回来看看,咱家的东西请随便拿,别客气.</FONT></P> 原文由 走四方 发表: <br><P><FONT color=#ff0000 size=6>咱家的东西</FONT></P><P><FONT size=5>一看就是东北银呀！</FONT></P> 呵呵,好帖,
页:
[1]