傲雪寒梅 发表于 2007-6-5 22:00

[转帖] 初学游泳的教学步骤

<STRONG><SPAN class=tpc_title>[转帖] 初学游泳的教学步骤</SPAN><BR><BR></STRONG><SPAN class=tpc_content><P><STRONG><FONT color=#040473 size=4>【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】</FONT></STRONG></P><BR><P><B><FONT color=#040473 size=4>一、水中步行</FONT></B></P><BR><P><FONT color=#040473 size=4>初学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。</FONT></P><BR><P><FONT color=#040473 size=4>※要把头放入水中才能感到浮力</FONT></P></SPAN>

傲雪寒梅 发表于 2007-6-5 22:02

<P><B><FONT color=#08086f size=4>二、闷气(气吸入不要吐出)与吐气</FONT></B></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>(一)水中闷气：</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气</FONT></P><BR><P><BR><FONT color=#08086f size=4>(二)水中吐气</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>※以口吸气适用腹部的力</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2007-6-5 22:02

<P><FONT color=#08086f size=4>(三)韵律呼吸</FONT></P><BR><P><FONT color=#08086f size=4>何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： <BR>在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)</FONT></P>

快乐老头 发表于 2007-6-6 07:51

<P><FONT face=隶书 color=#f70909 size=7>&nbsp; 好帖!</FONT></P>

峰泳 发表于 2007-6-5 22:03

我也可以当老师了

青年教师 发表于 2007-6-6 22:53

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/BBS/Profile.asp?username=傲雪寒梅"><IMG alt=查看傲雪寒梅的个人资料 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&amp;incept=傲雪寒梅","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=36718#"><IMG alt=发送短讯息给傲雪寒梅 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/friend.asp?menu=add&amp;username=傲雪寒梅"><IMG alt=把傲雪寒梅加入好友 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/searchok.asp?search=author&amp;searchxm=username&amp;content=傲雪寒梅" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索傲雪寒梅发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:qingxin999888@163.com"><IMG alt=发送电邮给傲雪寒梅 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/email.gif" border=0></A> <A href="http://user.qzone.qq.com/15907890" target=_blank><IMG alt=访问http://user.qzone.qq.com/15907890的主页 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/homepage.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=36718&amp;retopicid=&amp;quote=1&amp;topic=[转帖] 初学游泳的教学步骤"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=36718&amp;topic=[转帖] 初学游泳的教学步骤" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.<FONT color=red><B>1</B></FONT>&nbsp;</TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1><SPAN id=yu><BR><STRONG><SPAN class=tpc_title>[转帖] 初学游泳的教学步骤</SPAN><BR><BR></STRONG><SPAN class=tpc_content><P><STRONG><FONT color=#040473 size=4>【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】</FONT></STRONG></P><BR><P><B><FONT color=#040473 size=4>一、水中步行</FONT></B></P><BR><P><FONT color=#040473 size=4>初学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。</FONT></P><BR><P><FONT color=#040473 size=4>※要把头放入水中才能感到浮力</FONT></P></SPAN><BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#c43c3c size=6>俺记着了,等暑期俺去游泳馆做教练,一定让孩子们做做这些游戏.感谢斑主!</FONT>

滨江美人鱼 发表于 2007-6-8 14:13

原文由 快乐老头 发表:<br><P><FONT face=隶书 color=#f70909 size=7>&nbsp; 好帖!</FONT></P><br>

七星子 发表于 2007-6-11 17:29

原文由 滨江美人鱼 发表: 原文由 快乐老头 发表:<BR><P><FONT face=隶书 color=#f70909 size=7>&nbsp; 好帖!</FONT></P><BR>
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