泳者玉龙 发表于 2007-6-6 07:12

[转贴]中国游泳网--蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会

<P><FONT color=#0000ff size=5>蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>此种配合要牢记，协调配合要学会；</FONT></P><P><BR><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>1。以上口诀是针对配合讲的，再补充点：</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>两臂划水腿放松，收手同时要收腿；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>2。蛙泳手臂动作口诀：</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>划到肩下快收手，两肘用力向里夹；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>双手平行向前伸，伸直放松往前进。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>3。蛙泳腿部动作口诀：</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>以上口诀是从央视《学蛙泳》整理过来的，特别适合初学者学习！学习过程要遵循由易到难，由粗到细，由腿再手后配合着来学。当然口诀不是万能的 ，简单好记是它的优点。入门以后需要进级，许多细节方面它不可能涵盖，有些方面还需改进变动，大家最好根据自己的情况用辩证的眼光来看。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#0000ff size=5>再用心体会一下老旱的口诀：</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. <BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. <BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. <BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. </FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>这个就比较高深些，适合进级的朋友看。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;<BR>&nbsp;<BR>一管短笛共流水 惯看春风沐秋月</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;<BR>&nbsp;<BR>&nbsp;分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩； <BR>梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻； <BR>入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋； <BR>前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;<BR>&nbsp;<BR></FONT></P>

老往 发表于 2007-6-6 14:27

<P><A href="http://eby.cc/Picture/picture4550.htm" target=_top><IMG src="http://eby.cc/uppic/20061026133204.jpg" align=top border=0></A></P>

于乐 发表于 2007-6-7 09:48

很好,谢谢,学习了.

辉哥 发表于 2007-6-9 22:46

<FONT size=7>谢谢,学习了.</FONT><BR>

冬泳缘 发表于 2007-6-11 12:00

原文由 辉哥 发表: <FONT size=7>谢谢,学习了.</FONT><BR>

启明 发表于 2007-6-16 13:55

原文由 老往 发表: <br><P><A href="http://eby.cc/Picture/picture4550.htm" target=_top><IMG src="http://eby.cc/uppic/20061026133204.jpg" align=top border=0></A></P><P></P><P><FONT color=#44bb44 size=5><STRONG>正规蛙泳</STRONG></FONT></P>

弥勒佛 发表于 2007-6-28 12:40

原文由 启明 发表: 原文由 老往 发表: <BR><P><A href="http://eby.cc/Picture/picture4550.htm" target=_top><IMG src="http://eby.cc/uppic/20061026133204.jpg" align=top border=0></A></P><P><FONT color=#0909f7 size=5>看好青蛙是怎样游的。</FONT></P>

江湖散人 发表于 2007-6-28 09:57

原文由 老往 发表: <br><P><A href="http://eby.cc/Picture/picture4550.htm" target=_top><IMG src="http://eby.cc/uppic/20061026133204.jpg" align=top border=0></A></P>

泸州四阿哥 发表于 2007-6-29 10:44

很好啊！简单明了．
页: [1]
查看完整版本: [转贴]中国游泳网--蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会