多吃碱性食品抗疲劳

白山龙 发表于 2007-6-6 15:51

<DIV id=Content><IMG src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-06/05/xinsrc_142060405081350816971.jpg" border=0>  　　新鲜蔬菜、水果、奶类能中和体内的“疲劳素” 　　您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 　　第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。(特约专家荀晓霖)　　　　来源：健康时报</DIV>

畅游大海 发表于 2007-6-6 16:39

原文由傲雪寒梅发表: 多吃碱性食品抗疲劳。知识总是学不尽呀。

傲雪寒梅 发表于 2007-6-6 16:31

多吃碱性食品抗疲劳。知识总是学不尽呀。

晨泳发表于 2007-6-6 20:47

谢谢!带走了.

大海的风帆 发表于 2007-6-6 21:18

原文由畅游大海发表: 原文由傲雪寒梅发表: 多吃碱性食品抗疲劳。知识总是学不尽呀。 真的很好。我现在天天跟版主学习营养学。哈哈哈哈哈

网怡然 发表于 2007-6-7 08:41

听过几次健康讲座,专家们都说人的疾病基本都是吃出来的,那么健康自然也是吃出来的了,多吃硷性食物就和健康挂上了勾.

页: [1]

's Archiver

多吃碱性食品抗疲劳