[原创]适度骑游、适度练车，增强运动信心
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 28pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-char-indent-size: 14.0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"><FONT size=5> <FONT color=#c211ee>自从上星期老李和小郝同我骑游了一次后，他们就像着了迷一样的喜欢骑游运动了。不过他们也感到了骑游时骑车同平时骑车不一样，需要体力和技巧。特别是小郝非常希望练一练骑车技巧，也练一练体力。于是我给他们推荐了去太原市森林公园。</FONT></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#c211ee><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">太原市森林公园</SPAN> <SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">位于尖草坪区境内，全园占地</SPAN><SPAN lang=EN-US>3000</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">亩，南北长</SPAN><SPAN lang=EN-US>2670</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">米，东西宽</SPAN><SPAN lang=EN-US>420</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">至</SPAN><SPAN lang=EN-US>900</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">米，东临大同路，西濒滨河东路，有占地</SPAN><SPAN lang=EN-US>386</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">亩人工湖，蓄水</SPAN><SPAN lang=EN-US>28</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">万立方米，有植物园区，森林景观区主环路两侧裁植针阔叶树约</SPAN><SPAN lang=EN-US>112</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">年品种，</SPAN><SPAN lang=EN-US>65000</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">余株，门区铺设草坪</SPAN><SPAN lang=EN-US>75800</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">平方米</SPAN><SPAN lang=EN-US>,</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">裁植乔灌木</SPAN><SPAN lang=EN-US>2000</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">余株，有占地</SPAN><SPAN lang=EN-US>80</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">亩的百鸟园工程</SPAN><SPAN lang=EN-US>.</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">是太原市民消闲的地方之一，也是太原市老年骑协练车的场所。</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#c211ee><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">因为他们很少去哪里，老李说他还是建设森林公园时去过呢，而小郝就没有去过。所以我决定带他们去一次，告诉他们自行车从什么地方进公园，从什么地方出公园。并带他们练了一回车。</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#c211ee><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">我们相约下班后</SPAN><SPAN lang=EN-US>6</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">点半在滨河东路美特好店前集合，三人都非常准时。沿滨河东路向北，我们来到了森林公园开始练车。顺着森林公园的主环路我们登车前行，两侧的阔叶树木将夏日里的夕阳光遮住了，微风呼呼的兜起了衣衫很凉快。身边树木、草坪、湖泊构成了一幅美丽的画卷；不时有鸟鸣的声音传入耳中，高尔夫球场上有人击球，有工作人员开着寻球车检球；而湖中荡漾着小木船的人们悠闲自在，岸边钓鱼的人们聚精会神</SPAN><SPAN lang=EN-US>......</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">老李和小郝情绪很高：“没想到太原市还有这样的美景！在这里骑车就像在画里骑车似的</SPAN><SPAN lang=EN-US>......</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">”他们兴奋的一边骑一边不断的唠叨着。</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#c211ee><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">我们骑行，一会儿上坡，一会儿下坡，一会儿转弯，一会儿直行</SPAN><SPAN lang=EN-US>......</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">一圈骑下来</SPAN><SPAN lang=EN-US>5</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">公路多，没有人说累，再骑。老李兴奋的说：“这么好的场地，骑他十圈。”</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><FONT size=5><FONT color=#c211ee><SPAN lang=EN-US><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">我赶紧告诉他：“那可不行，十圈就是</SPAN><SPAN lang=EN-US>50</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">多公路了，对于你们从没有长时间骑游的人来讲，是不合适的。特别是小郝，长时间在办公室工作，没有这样的锻炼，千万不能一次骑的太多太久。骑车锻炼也要循序渐进，不能一次骑得太多了，太累了。不然就会对骑车造成恐惧心理，到那时就会不再想骑游了。而要改变对骑游的恐惧心理就比较难了。如果循序渐进，运动量逐步增加，就会在不知不觉中锻炼了肌肉，增强了体力。也就会一直热衷骑游、喜欢骑游了。”</SPAN></FONT></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 35.25pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"><FONT color=#c211ee size=5>他们感觉我讲的的确有道理。三圈骑下来，决定暂时不骑了。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 35.25pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"><FONT color=#c211ee size=5>我们又来到平时冬泳人游泳的湖边，向他们介绍在这里游泳应该注意的事项。小郝看到清清的湖水，高兴的说：“这里的水真好。下次来这儿练车，也可以顺便游泳了。”</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 35.25pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"><FONT color=#c211ee size=5>“是呀，是呀。”老李也感叹的符合着。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 35.25pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman"><FONT color=#c211ee size=5>我看到他们兴奋的样子，体会到这次练车自己是带对地方了，心里有种美滋滋的感觉。</FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 35.25pt"><FONT size=5><FONT color=#c211ee><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">第二天早上</SPAN><SPAN lang=EN-US>5</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">点</SPAN><SPAN lang=EN-US>45</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Times New Roman; mso-hansi-font-family: Times New Roman">分，我依然第一个跑到游泳场游泳，见到老李和小郝过了一会儿都按平时晨泳的时间到了。看来前一天的练车，从运动量上说比较合适，没有使他们累倒而影响早上游泳，反而更增加了他们的运动信心了。</SPAN></FONT></FONT></P> <FONT face=华文彩云 color=#ff0000 size=7>骑游的感觉真好！<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200769070623.gif"><BR><BR></FONT> 自人鱼姐陪着去过一回后,星期天又和老李去骑了一趟,真的骑游的心情非常愉悦,山清水秀,风光秀美,活动一下这两条已好久不发力的锈腿,找找年轻时的感觉,好象又回到了20多岁.<br> 非常感谢人鱼姐和小草帽的耐心细致的照顾和鼓励,一定努力并将骑游进行到底!<br> 原文由 走四方 发表: <FONT face=华文彩云 color=#ff0000 size=7><FONT size=5>骑游的感觉真好！</FONT><BR><BR></FONT> <FONT color=#c709f7 size=5>喜欢骑的人，更喜欢游。而无论是骑还是游，都要适当。要循序渐进，逐渐增强体力和耐力。只要有决心和毅力，每一个人都会成为一名好的骑游人！</FONT> <P>原文由 明天蝶起来 发表: 自人鱼姐陪着去过一回后,星期天又和老李去骑了一趟,真的骑游的心情非常愉悦,山清水秀,风光秀美,活动一下这两条已好久不发力的锈腿,找找年轻时的感觉,好象又回到了20多岁.<BR>非常感谢人鱼姐和小草帽的耐心细致的照顾和鼓励,一定努力并将骑游进行到底!<BR></P><P><FONT color=#c709f7 size=5> 太好了，明天蝶起来！你有毅力，有能力。一定能够成为很好的骑游人。祝我们将骑游进行到底！将快乐进行到底！</FONT></P> 原文由 汾河人鱼 发表: <FONT color=#c709f7 size=5>喜欢骑的人，更喜欢游。而无论是骑还是游，都要适当。要循序渐进，逐渐增强体力和耐力。只要有决心和毅力，每一个人都会成为一名好的骑游人！</FONT> <FONT color=#f709f7 size=5>通过一年的锻炼，小郝和老李已经今非昔比！前几天我们一起同太原老年骑协的朋友们骑游太谷三多堂，一天骑了150多公里，还参观了“三多堂展览馆”。小郝始终跑在前面，老李也不落后！清明节假期，我们骑游文水、汾阳汾酒厂、挂山、玄中寺等地，小郝更是不弱，令骑友们刮目相看。骑游现在是我们的共同爱好了。让我们为了健康，将骑游进行到底！</FONT> <br><br>应该适度。
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