睡前不能吃的五类食物

海飞发表于 2007-6-10 12:13

一、咖啡因 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。    　　二、辛辣食物    　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。     　　三、油腻食物    　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。    　　四、有饱腹作用的食物    　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。    　　五、酒类    　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。  <A href="https://il.mrperfect.org/do/Q__Z/totLCGYFzjiPPbjLejh/YNt3/yw/CvYEvYy3zNYy/3zADAv0XA6vYy/s--H/-ssW/185504.html" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=hand; this.alt=Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out;}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(http://aycu31.webshots.com/image/11070/2006100111451052354_rs.jpg);}" alt="" src="http://aycu31.webshots.com/image/11070/2006100111451052354_rs.jpg" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out;}" border=0></A>

冬泳缘 发表于 2007-6-10 19:35

以后一定注意

泳者玉龙 发表于 2007-6-11 11:00

海飞版主真是诲人不倦呀！

页: [1]

's Archiver

睡前不能吃的五类食物